Aj keď vo všeobecnosti platí, že opačný problém sa vyskytuje častejšie, tj s nadváhou a obezitou, existuje veľa ľudí, ktorých nepohodlie s ich telom spôsobuje problém extrémnej chudoby. Jeho príčiny sa môžu líšiť ako jej liečba.
Extrémne chudnutie môžu spôsobiť aj niektoré choroby alebo zdravotné problémy. Na riešenie týchto prípadov je rozhodujúce identifikovať príčiny, ktoré ju spôsobili. Po ich vyriešení môže človek priberať na váhe normálnym spôsobom.
Niektorí ľudia majú tenkú štruktúru a majú vzácnejšie tukové tkanivo ako obvykle, takže ich telo nemá kapacitu na hromadenie veľkého množstva tuku.
Iní ľudia sú veľmi chudobní kvôli príliš aktívnemu metabolizmu v dôsledku určitých fyziologických charakteristík alebo patológie, napríklad hypertyreózy.
Niektoré choroby sú schopné spôsobiť náhly úbytok hmotnosti, najmä ak sa problém vyskytuje v zažívacom systéme (žalúdok, pečeň, pankreas alebo črevo). Niektoré chronické choroby, ako je cukrovka, niektoré druhy rakoviny, HIV, určité infekčné choroby a popáleniny, spôsobujú extrémnu tenkosť.
Tenkosť môže byť tiež spôsobená takou diétou, že vylučuje takmer 100% uhľohydrátov alebo vytvára pôstné obdobia alebo celé dni, v ktorých sa prijímajú iba tekutiny alebo ovocie, smoothies a tyčinky atď. Tieto praktiky spôsobujú veľmi výraznú tenkosť, ktorá výrazne kazí fyzický vzhľad a tvár. Pretože tieto diéty majú taký veľký odrazový efekt, obdobie extrémnej chudoby bude presná a stratená váha sa začne obnovovať.
Poruchy stravovania sú pravdepodobne najčastejšou a najzávažnejšou príčinou extrémnej chudoby, pretože choroby, ako sú anorexia a bulímia, majú tendenciu k chronickým chorobám. Ľudia trpiaci poruchami príjmu potravy skresľujú svoj vlastný obraz tela a neuvedomujú si svoju riedkosť. V týchto prípadoch je nevyhnutná podpora rodiny.
Niektorí ľudia tiež schudnú, keď prechádzajú zlým osobným časom . Osoba, ktorá je skutočne znepokojená, zdôraznená alebo ohromená svojou pracovnou alebo rodinnou situáciou, môže počas sezóny stratiť chuť do jedla a mať o jedlo záujem.
Všeobecne platí, že veľa chudých ľudí má tendenciu mať málo chuti do jedla, a pretože sa cítia rýchlo nasýtení, je ťažké zaviesť do ich stravy viac potravín. Takže musíte zahrnúť nejaké výživové doplnky a potraviny, aby ste mohli jesť viac kalórií s rovnakým množstvom potravín.
Napríklad pri raňajkách by ste nemali vynechať tieto jedlá: ovos, amarant, orechy, mandle, pistácie, arašidy, prášok do pečiva (môžete ho pridať do pomarančovej šťavy), sójový lecitín, peľ a ovocie podľa výberu Citrónová alebo kyslá. Je vhodné zmiešať alebo zmiešať s nejakým ovocím a sójovým mliekom alebo ich pridať do jogurtu alebo obilnín.
Vždy by ste mali raňajkovať, pretože ak od večere nebolo prijaté žiadne jedlo, telo začne spaľovať kalórie a schudnúť.
Pokiaľ ide o obed, je potrebné včleniť potraviny, ktoré obsahujú bohaté bielkoviny a éterické oleje, ako napríklad modrú rybu, tuniaka a lososa, ako aj čerstvú zeleninu v šťave alebo šaláte, morské riasy a potraviny bohaté na vitamíny a minerály (sójové nápoje). ).
Občerstvenie by malo obsahovať tvaroh a syr, dve zdravé potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Najviac odporúčanými syrmi sú sójové (tofu) a kozie syry. Celozrnný chlieb, olejniny, orechy, med a cukor z muštov (piloncillo) sú súčasťou výživného a vyváženého občerstvenia
Odporúča sa večeru dve hodiny pred spaním, aby telo malo dostatok času na trávenie a tráviaci proces nenarušoval spánok. Večera by mala obsahovať rovnaké jedlá, ktoré sa berú na obed, pretože pomáhajú vyvážiť váhu.
Mali by ste tiež znížiť energetické výdavky, preto sa odporúča podávať lieky, ktoré stimulujú chuť do jedla, ak to lekár považuje za potrebné.
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý musíte vziať do úvahy, keď chcete priberať na váhe, je stres . Naozaj, v stresovej situácii, telo nie je schopné správne vstrebávať živiny a spaľuje oveľa viac kalórií, pretože je neustále na defenzíve. V snahe bojovať proti stresu sa okrem snahy zostať v každom prípade pokojné piť čaj z pomarančového kvetu, harmančeka, senovky gréckeho a mučenky na relaxáciu.
Cvičenie nie je len pre tých, ktorí chcú schudnúť. Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla a oživiť telo, posilniť svaly, zlepšiť distribúciu a využitie živín. Zlepšuje tiež náladu, pretože hormóny, ktoré sa uvoľňujú pri športe, poskytujú pohodu a pomáhajú bojovať proti napätiu, nálade a depresii.
Aby ste stimulovali rast svalov, musíte urobiť tréningy s vysokou intenzitou pre nohy.
Najlepším cvičením na zvýšenie zadku je dostať ich, keď sedíte (a chrbtom rovno). Držte ich na niekoľko sekúnd a potom relaxujte. Zopakujte toto cvičenie a zistite, ako začnú stvrdnúť a získať tvar.
Telo potrebuje veľa kalórií na udržanie rastu svalov . Preto sa odporúča príjem mäsa, tofu, celých zŕn, fazule (fazule), zeleniny a ovocia. Jedzte toľko potravín, koľko chcete a kedykoľvek chcete. Namiesto toho obmedzte spotrebu spracovaných potravín, cukru, bielej múky, rýchleho občerstvenia a občerstvenia, pretože vás budú unavení namiesto energie a pripravení na cvičenie.
Sylvie-Bouchard
Tagy:
Lieky glosár Rozdielny
Prečo niektorí ľudia majú nízku sebaúctu, pretože sú chudí
Niektorí ľudia metabolizujú potraviny tak rýchlo, že nezískajú jediný gram, aj keď správne jedia. Títo ľudia väčšinou nenávidia chudú. Pre nich je chudoba fyzickým komplexom, ktorý môže viesť k sociálnej izolácii. Tento problém je rovnako závažný ako opak, s nadváhou a rovnako dôležité sú aj komplexy, ktoré môže spôsobiť.Extrémne chudnutie môžu spôsobiť aj niektoré choroby alebo zdravotné problémy. Na riešenie týchto prípadov je rozhodujúce identifikovať príčiny, ktoré ju spôsobili. Po ich vyriešení môže človek priberať na váhe normálnym spôsobom.
Čo je to extrémna štíhlosť?
Keď je BMI pacienta pod 18, považuje sa to za extrémnu tenkosť. To znamená, že osoba, ktorá meria 1, 65 m, by nikdy nemala stratiť 49 kilogramov, aby udržala svoje zdravie a imunitný systém v optimálnom stave.Prečo som taký vychudnutý
Tenkosť môže byť spôsobená mnohými faktormi: nesprávnym stravovaním, stresom, depresiou alebo chorobou. Môže to byť tiež dôsledkom genetického dedičstva. V každom prípade, keď príčinou chudnutia je nedostatočná strava (anémia), bude sa liečiť stres alebo depresia oveľa ľahšie ako v prípade genetickej dedičnosti alebo choroby.Niektorí ľudia majú tenkú štruktúru a majú vzácnejšie tukové tkanivo ako obvykle, takže ich telo nemá kapacitu na hromadenie veľkého množstva tuku.
Iní ľudia sú veľmi chudobní kvôli príliš aktívnemu metabolizmu v dôsledku určitých fyziologických charakteristík alebo patológie, napríklad hypertyreózy.
Niektoré choroby sú schopné spôsobiť náhly úbytok hmotnosti, najmä ak sa problém vyskytuje v zažívacom systéme (žalúdok, pečeň, pankreas alebo črevo). Niektoré chronické choroby, ako je cukrovka, niektoré druhy rakoviny, HIV, určité infekčné choroby a popáleniny, spôsobujú extrémnu tenkosť.
Tenkosť môže byť tiež spôsobená takou diétou, že vylučuje takmer 100% uhľohydrátov alebo vytvára pôstné obdobia alebo celé dni, v ktorých sa prijímajú iba tekutiny alebo ovocie, smoothies a tyčinky atď. Tieto praktiky spôsobujú veľmi výraznú tenkosť, ktorá výrazne kazí fyzický vzhľad a tvár. Pretože tieto diéty majú taký veľký odrazový efekt, obdobie extrémnej chudoby bude presná a stratená váha sa začne obnovovať.
Poruchy stravovania sú pravdepodobne najčastejšou a najzávažnejšou príčinou extrémnej chudoby, pretože choroby, ako sú anorexia a bulímia, majú tendenciu k chronickým chorobám. Ľudia trpiaci poruchami príjmu potravy skresľujú svoj vlastný obraz tela a neuvedomujú si svoju riedkosť. V týchto prípadoch je nevyhnutná podpora rodiny.
Niektorí ľudia tiež schudnú, keď prechádzajú zlým osobným časom . Osoba, ktorá je skutočne znepokojená, zdôraznená alebo ohromená svojou pracovnou alebo rodinnou situáciou, môže počas sezóny stratiť chuť do jedla a mať o jedlo záujem.
Som veľmi tenký a chcem priberať na váhe
Keď je človek chudý, ale zdravý, môže bojovať proti chudobe s diétou bohatou na kalórie. Hyperteklorická strava by mala byť výživná a vyvážená, pretože nie je vhodné zvyšovať kalórie jedlom veľmi tukových alebo sladkých jedál.Všeobecne platí, že veľa chudých ľudí má tendenciu mať málo chuti do jedla, a pretože sa cítia rýchlo nasýtení, je ťažké zaviesť do ich stravy viac potravín. Takže musíte zahrnúť nejaké výživové doplnky a potraviny, aby ste mohli jesť viac kalórií s rovnakým množstvom potravín.
Napríklad pri raňajkách by ste nemali vynechať tieto jedlá: ovos, amarant, orechy, mandle, pistácie, arašidy, prášok do pečiva (môžete ho pridať do pomarančovej šťavy), sójový lecitín, peľ a ovocie podľa výberu Citrónová alebo kyslá. Je vhodné zmiešať alebo zmiešať s nejakým ovocím a sójovým mliekom alebo ich pridať do jogurtu alebo obilnín.
Vždy by ste mali raňajkovať, pretože ak od večere nebolo prijaté žiadne jedlo, telo začne spaľovať kalórie a schudnúť.
Pokiaľ ide o obed, je potrebné včleniť potraviny, ktoré obsahujú bohaté bielkoviny a éterické oleje, ako napríklad modrú rybu, tuniaka a lososa, ako aj čerstvú zeleninu v šťave alebo šaláte, morské riasy a potraviny bohaté na vitamíny a minerály (sójové nápoje). ).
Občerstvenie by malo obsahovať tvaroh a syr, dve zdravé potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Najviac odporúčanými syrmi sú sójové (tofu) a kozie syry. Celozrnný chlieb, olejniny, orechy, med a cukor z muštov (piloncillo) sú súčasťou výživného a vyváženého občerstvenia
Odporúča sa večeru dve hodiny pred spaním, aby telo malo dostatok času na trávenie a tráviaci proces nenarušoval spánok. Večera by mala obsahovať rovnaké jedlá, ktoré sa berú na obed, pretože pomáhajú vyvážiť váhu.
Mali by ste tiež znížiť energetické výdavky, preto sa odporúča podávať lieky, ktoré stimulujú chuť do jedla, ak to lekár považuje za potrebné.
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý musíte vziať do úvahy, keď chcete priberať na váhe, je stres . Naozaj, v stresovej situácii, telo nie je schopné správne vstrebávať živiny a spaľuje oveľa viac kalórií, pretože je neustále na defenzíve. V snahe bojovať proti stresu sa okrem snahy zostať v každom prípade pokojné piť čaj z pomarančového kvetu, harmančeka, senovky gréckeho a mučenky na relaxáciu.
Cvičenie nie je len pre tých, ktorí chcú schudnúť. Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla a oživiť telo, posilniť svaly, zlepšiť distribúciu a využitie živín. Zlepšuje tiež náladu, pretože hormóny, ktoré sa uvoľňujú pri športe, poskytujú pohodu a pomáhajú bojovať proti napätiu, nálade a depresii.
Som veľmi chudá a chcem, aby moje nohy ztuhli
Hmotnostné cvičenia sú najúčinnejšie pri zvyšovaní objemu v bokoch, zadku a nohách. Ak ste však tento typ cvičenia nikdy nevycvičili, budete vás potrebovať dobrého inštruktora. Ak sa vám tento nápad nepáči, vyberte si pre cyklistiku, choďte po schodoch po schodoch po dvoch alebo trénujte brušný tanec. Táto činnosť umožňuje tvarovanie a objem bokov a zníženie pasu, okrem posilnenia nôh a zadku.Aby ste stimulovali rast svalov, musíte urobiť tréningy s vysokou intenzitou pre nohy.
Najlepším cvičením na zvýšenie zadku je dostať ich, keď sedíte (a chrbtom rovno). Držte ich na niekoľko sekúnd a potom relaxujte. Zopakujte toto cvičenie a zistite, ako začnú stvrdnúť a získať tvar.
Telo potrebuje veľa kalórií na udržanie rastu svalov . Preto sa odporúča príjem mäsa, tofu, celých zŕn, fazule (fazule), zeleniny a ovocia. Jedzte toľko potravín, koľko chcete a kedykoľvek chcete. Namiesto toho obmedzte spotrebu spracovaných potravín, cukru, bielej múky, rýchleho občerstvenia a občerstvenia, pretože vás budú unavení namiesto energie a pripravení na cvičenie.
Sylvie-Bouchard
