Mám 18 rokov, výšku 180 cm a váhu 65 kg a teraz vyvstáva otázka - ako pribrať? Jem 3 jedlá denne, ale nie pravidelne (nie v stanovených časoch), prežívam stres spojený so školou a každodenným životom a niekedy sú dni, keď prídem zo školy o 17:00 a potom obedujem. A teraz otázka - čo jesť, koľko, v akom čase a čomu sa vyhnúť?
Dôležitejšie ako diéta by malo byť vyšetrenie tela a kontrola, či niekedy príčinou príliš nízkej telesnej hmotnosti nie je choroba. Môžete mať nadmerne aktívnu štítnu žľazu, parazity, potravinovú intoleranciu a množstvo ďalších ochorení, ktoré je potrebné diagnostikovať pred dodržiavaním diéty. Po vylúčení chorôb by ste sa mali poradiť s dietológom, ktorý vám určí stravu na základe vášho životného štýlu, toho, čo radi jete a čo nie. Taktiež bude kontrolovať priebeh programu a bude ho priebežne upravovať. Tento rozhovor s odborníkom na výživu vám pomôže pochopiť a vyriešiť vaše problémy so stravovaním.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
