Neexistujú zázračné diéty. Aby ste raz a navždy schudli, musíte sa o seba skutočne starať. Ak ste už vyskúšali všetky metódy chudnutia a neexistujú žiadne účinky, ak vám chýba železná vôľa, motivácia a dôslednosť, vyhľadajte pomoc od lekára, dietológa, psychológa a trénera.
Väčšina ľudí s nadváhou alebo obezitou urobila niekoľko, niekedy aj tucet pokusov o chudnutie. Bohužiaľ - experimenty s inými „senzačnými“ diétami, ktoré sľubujú veľkú stratu hmotnosti v krátkom čase, nie sú ani bezpečné, ani účinné. Spôsobujú iba dočasné chudnutie, po ktorom sa rýchlo „dobehneme“ a často s veľkým prebytkom.
Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste chudnúť zdravo a to si vyžaduje premyslené, systematické a dlhodobé opatrenia. Poďme teda hľadať odbornú podporu a využime pomoc lekára, dietológa, psychológa a trénera.
Prečítajte si tiež: Ideálne vzorce telesnej hmotnosti Spaľovanie tukov - efektívny tréning znižujúci telesný tuk
Pred chudnutím lekár objedná testy a posúdi vaše zdravie
Pomôže vám pochopiť, čo je obezita a aké následky má. Odporučí vhodné testy, na základe nich posúdi vaše zdravie a možné riziko chorôb spojených s obezitou. Stanoví správny a dosiahnuteľný cieľ, ktorý by ste si mali pri chudnutí strážiť.
Dietológ bude sledovať váš postup chudnutia
Vysvetlí vám, prečo je pre vás také ťažké schudnúť a ako postupovať, aby ste to robili efektívne. Na základe vašich stravovacích návykov individuálne stanoví stravu a určí jej trvanie. Vybaví vás tiež potrebnými poznatkami o správnej výžive. Pomôže to rozvíjať správne stravovacie návyky a eliminovať chyby, ktoré viedli k priberaniu. Bude tiež monitorovať váš postup pri chudnutí.
Psychológ vám pomôže uspieť pri chudnutí
Uistia sa, že poznáte a rozumiete mechanizmom, ktoré vás nútia jesť príliš veľa. Poradí vám, ako zvládnuť pokušenie jesť v strese alebo počas spoločenských stretnutí. Psychickou podporou je tiež posilnenie sebaúcty a nový spôsob pohľadu na seba, ktorý určite pomáha byť úspešný pri chudnutí.
Urobte to nevyhnutnePamätajte!
Po ukončení terapie pokračujte v tréningu. Je nevyhnutnou podmienkou pre udržanie zníženej telesnej hmotnosti.
Lektor upraví formu fyzickej aktivity
Prezradí vám, aký druh cvičenia zlepší spaľovanie tukov. Pomôže prispôsobiť formu fyzickej aktivity a jej intenzitu aktuálnemu stavu a kondícii. Tiež vám povie, ako zintenzívniť svoju fyzickú námahu.
mesačník „Zdrowie“
