Cvičenie a strava pre 12-ročného

Ahoj! Mám 12 rokov, výšku 151 cm a váhu 50 kg. Chcem sa zbaviť brušného tuku, čo mám robiť?

Ahoj! Ak sa chcete zbaviť brušného tuku, mali by ste: 5-krát týždenne po 15-minútovej rozcvičke, krátkom cvičení celého tela vykonať sériu brušákov. Odporúčam 6-weider. Ak sú pre vás tieto cviky príliš náročné, na internete si určite nájdete ďalšie. Najdôležitejšie je, aby ste pravidelne cvičili. Ak cvičíte menej ako 5-krát týždenne, nebudete mať očakávané výsledky. Ďalej navrhujem, aby ste zo svojej stravy vylúčili sladkosti a vyprážané jedlá. Stojí za to, aby ste mali malé porcie na dezertných tanieroch. Takéto porcie vám nebudú vydúvať žalúdok, takže bruško bude opticky menšie.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na