Vykopal som celý internet a nenašiel som žiadne odborné rady týkajúce sa chudnutia ľudí s anémiou. Mám 17 rokov, výšku 173 cm a cez zimu som pribral 63 kg (v septembri som vážil 56 kg). Teoreticky je moje BMI normálne, ale musel by som zmeniť celý svoj šatník - mám veľa blúzok s otvoreným bruchom, na ktorých sú tukové záhyby. Denne jazdím na koňoch, ale nikdy som nevidel súvislosť medzi týmto športom a otázkou cvičenia pri chudnutí. Chcela by som držať diétu, ale neviem ktorá, ktorá by bola bohatá na železo a zároveň, aby som mohla chudnúť. Beh je tiež vynechaný, pretože sa necítim silný - rýchlo slabnem. Prosím o pomoc - leto sa blíži ...
Karolina, žiadne chudnúce diéty, pretože si takto doprajete viac nedostatkov prvkov. Pokiaľ vám teda diagnostikujú anémiu, musíte jesť čo najviac potravín bohatých na železo, vitamín C, kyselinu listovú a bielkoviny.
Pečeň, hovädzie mäso, hydina, šalát, brokolica, sezónne ovocie, celozrnné výrobky sú základom vašej stravy. Nulové sladkosti a rýchle občerstvenie a veľa voľnočasových aktivít: chôdza, bicyklovanie, kolieskové korčule, plávanie. Čím dlhšie ich cez deň pestujete, tým lepšie.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
