Cvičenie pre 12-ročné dievča

Mám 12 rokov, 55 kg a 151 cm. Chcela by som schudnúť, zbaviť sa brušného tuku, bokov a stehien. Posledné dni som sa začal vyhýbať sladkostiam a nezdravým nápojom. Cvičím každé ráno a večer. Ale mám otázku, čo je najlepšie cvičiť? A zbavím sa tohto tuku 2 mesiace? Prosím pomôžte.

Ahoj! Chudnutie si vyžaduje čas. Niekoľko dní odopierania si sladkostí nie je riešením. Aby boli účinky viditeľné, dodržujte toto pravidlo niekoľko mesiacov.Pokiaľ ide o cvičenie, môžete zaviesť cvičenie na spaľovanie tukov a druhým typom je tónovanie tela. Navrhujem, aby ste išli na veľmi rýchlu prechádzku 4-krát týždenne bez zastavenia a trvania 50 minút. Okrem toho každé ráno večer robte rôzne brušáky 2x30 opakovaní, minútovú prestávku atď. V 6 sériách. Pamätajte, že v džúsoch a iných nápojoch je veľa cukru, ktorému by ste sa mali vyhnúť.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl