Keď sa chudnutie javí ako neúčinné a váha stále nestráca kilogramy, stojí za to podporiť svoju akciu špeciálnymi prípravkami, ktorých úlohou je aktivovať metabolizmus a urýchliť spaľovanie tukov. Čo obsahujú, ako fungujú, sú účinné?
Chudnutie je veľmi náročný, náročný a natiahnutý proces. Ukazuje sa však, že existujú látky, ktoré nám môžu pomôcť a uľahčiť dosiahnutie požadovanej hmotnosti. V lekárňach a potravinách si môžete kúpiť veľa pomôcok na chudnutie. Každá z nich obsahuje účinné látky, ktorých úlohou je stimulovať spaľovanie, urýchľovať metabolické zmeny alebo znižovať chuť do jedla. Spravidla je tento typ špecifickosti rozdelený do niekoľkých skupín: prípravky na náhradu jedla, bylinné prípravky, prípravky s vysokým obsahom vlákniny a prípravky obsahujúce bioaktívne látky. Poďme sa bližšie pozrieť na každú skupinu.
Prípravky na náhradu chudnutia
Inak sa nazýva diétne jedlá. Ich úlohou je nahradiť jedno alebo dve jedlá počas dňa. Spravidla ide o veľmi nízkoenergetické diéty. Prichádzajú vo forme prášku, ktorý sa šíri vo vode a vytvára kokteil. Zvyčajne pokrývajú požiadavky na bielkoviny, vitamíny a minerály. Pred použitím je potrebné vykonať podrobnú anamnézu, aby sa typ prípravku prispôsobil individuálnym potrebám pacienta. Tieto prípravky by ste určite nemali používať samostatne.
Bylinné lieky chudnú prirodzene
Jedná sa o prípravky, ktoré vo svojom zložení obsahujú bylinné extrakty a komplexy. Najbežnejšími bylinami sú ľubovník bodkovaný, žihľava, citrónový balzam, zlatovka, mäta pieporná a ovocie feniklu, bazy, hlohu, ibišteka, listu senny a rakytníka. Bylinné zmesi pôsobia močopudne, cholereticky a laxatívne, niekedy znižujú vstrebávanie živín. S pitím bylín by sa to však nemalo preháňať, pretože nadmerne vyplavujú cenné minerály a môžu poškodiť črevnú sliznicu.
Prípravky s vysokým obsahom vlákniny vypĺňajú a potláčajú chuť do jedla
Inak známy ako „plnidlá“ - ich hlavnou zložkou je vláknina. Vláknina obsiahnutá v tomto type prostriedkov napučiava v žalúdku pod vplyvom vody a zvyšuje pocit sýtosti. Vláknina je časť, ktorá nie je strávená telom, a tým urýchľuje pohyb potravy tráviacim traktom. Vláknina navyše inhibuje absorpciu glukózy a cholesterolu, odvádza z tela škodlivé zlúčeniny a odstraňuje toxíny. Použitie takýchto prostriedkov znižuje chuť do jedla a súčasne zvyšuje metabolizmus. Nakoniec, obmedzenie príjmu potravy môže byť účinné v tom, že zabráni príliš rýchlemu návratu k telesnej hmotnosti skôr, ako začnete chudnúť.
Kapsula s bioaktívnou látkou
Ďalšou skupinou sú prípravky obsahujúce bioaktívne látky s preukázaným účinkom na metabolizmus. Jednou z nich je kyselina hydroxycitrónová (HCA), ktorá ovplyvňuje metabolizmus tukov a uhľohydrátov a pomáha znižovať rýchlosť premeny uhľohydrátov na tukové tkanivo. Odporúča sa pre ľudí, ktorí priberajú nielen v dôsledku konzumácie výrobkov s vysokým obsahom živočíšneho tuku, ale hlavne v dôsledku konzumácie bieleho chleba, cestovín, koláčov a dokonca aj veľkého množstva ovocia. Ďalšou účinnou látkou je hydroxymetylbutyrát (HMB). Je to bioaktívna látka s účinkom podobným vitamínom. Vyrába sa prirodzene v ľudskom tele ako ochranná látka na zmiernenie následkov stresu spojených s cvičením, hladom, horúčkovitými chorobami a poraneniami tela. HMB znižuje odbúravanie telesných bielkovín, zvyšuje spaľovanie tukov, znižuje hladinu cholesterolu a podporuje imunitný systém. Dopyt po HMB rastie v podmienkach zvýšenej fyzickej aktivity, jeho dopĺňanie vedie k zlepšeniu cvičebnej kapacity.
Chitosan a chróm viažu vodu
Chitosan je prírodná balastná látka izolovaná zo škrupín morských kôrovcov: krab, krill a krevety. Nie je stráviteľný. Rozpustením v žalúdku viaže veľa molekúl vody a vytvára absorpčný gél, ktorý zachytáva a viaže častice tukov, sacharidov, cholesterolu, škodlivých kovov, zlúčenín dusíka, patogénnych mikroorganizmov a žalúdočných kyselín. Vďaka svojim želírovacím a absorpčným vlastnostiam chitosan napučiava v žalúdku a znižuje chuť do jedla, znižuje celkový kalorický obsah jedál. Výstraha! Počas suplementácie chitosanom by ste mali piť veľa tekutín a užívať vitamínové prípravky s vitamínmi. A, D, E, pretože sú viazané chitosanovým gélom. Chróm pomáha inzulínu transportovať glukózu z krvi do buniek tela, čím zlepšuje proces spaľovania cukru. Zabraňuje tvorbe hypoglykémie udržiavaním konštantnej hladiny cukru. Upokojuje návaly hladu, znižuje chuť k jedlu medzi jedlami a dokonca znižuje chuť na sladké. Obnovuje citlivosť svalového tkaniva na inzulín, zlepšuje svalovú efektivitu a urýchľuje spaľovanie náhradného tuku vo svaloch. Chróm sa neukladá v tele a jeho nedostatok sa považuje za jeden z rizikových faktorov cukrovky a ischemickej choroby srdca.
L - karnitín - hviezda medzi zoštíhľujúcimi prísadami
L-karnitín hrá dôležitú úlohu v procese chudnutia, zlepšuje a urýchľuje procesy metabolizmu tukov v tele. Je nevyhnutný pre transport mastných kyselín do mitochondrií - vlastných bunkových tovární tela. V mitochondriách sa mastné kyseliny oxidujú (spaľujú), a tak sa generuje energia nevyhnutná na vykonávanie životne dôležitých funkcií systému. Lepším využívaním energie obsiahnutej v jedle pomáha ľuďom v strave prispôsobiť sa zmenám stravovania a znížiť množstvo kalórií poskytovaných v jedlách. Zoštíhlenie s nedostatkom karnitínu neprináša očakávané výsledky, pretože zabraňuje oxidácii mastných kyselín. L-karnitín zlepšuje aeróbnu kapacitu a vytrvalosť svalov, redukuje svalový katabolizmus (odbúravanie). Ukázalo sa však, že L-karnitín nefunguje pre každého, ale suplementácia nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky.
Inozitol, cholín pomáhajú spaľovať tuky
Obe látky sú súčasťou lecitínu. Cholín má silné emulgačné vlastnosti a spolu s inozitolom sa podieľa na transformácii tukov a cholesterolu. Tieto látky bránia hromadeniu cholesterolu v stenách tepien a umožňujú rýchle odstránenie mastných kyselín z pečene, čím zabraňujú masteniu.
