Diéta pre chlapca vo veku 17 rokov

Ahoj! Som chlapec, 17 rokov, vysoký 180 cm a váha 92 kg. Naozaj sa chcem zbaviť týchto kíl, najmä zo žalúdka a hrudníka, v tomto bode mám dosť veľké komplexy. Moja strava určite nie je tá najzdravšia, ale snažím sa na ňu pozerať čoraz viac. V skutočnosti pijem iba neperlivú minerálnu vodu, až na pohár čaju na raňajky. Moja fyzická aktivita sa v podstate obmedzuje na hodiny telesnej výchovy v škole a niekedy aj na lyžovačku. Mám otázku, akým produktom sa mám vyhnúť? Čo jesť, aby ste nepociťovali hlad a zároveň neposkytovali zbytočné kalórie? Blížia sa prázdniny, ktoré trávim väčšinou u starých rodičov na vidieku, čo má svoje výhody (15 - 20 km denných cyklistických trás) a nevýhody v podobe mnohých potravinových pokušení. S pozdravom a prosím pomôžte

Patrick, napíšem priamo. Určite musíte zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Si vysoký chlapec. Máte cieľ - schudnúť. Ste vysoký, takže nemusíte trochu jesť. Musíte staviť na ťah. Počnúc dneškom alebo zajtra ráno. Ak behávate každý deň, jazdíte na bicykli 60 minút bez zastavenia, bez toho, aby ste niečo zmenili vo svojej strave, po 14 dňoch budete mať asi o 1,5 kg menej. Pýtate sa, čomu sa treba vyhnúť, takže tu je zoznam:

• sladkosti,
• pšeničná múka, t. j. výrobky z pšeničnej múky,
• bravčové mäso,
• mastné mliečne výrobky,
• alkohol,
• slané občerstvenie.

Čo jesť, aby ste nepociťovali hlad a poskytovali hodnotné produkty? Vyberte si všetku zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, nemrazené ryby, chudé mliečne výrobky a vajcia.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl