Srvátkový proteín pre človeka trénujúceho v posilňovni

Chodím do posilňovne 4-krát týždenne, snažím sa stravovať zdravo, jesť jedlá bohaté na bielkoviny a sacharidy, nedržím žiadnu diétu. Vážim 74 kg a mám 18 rokov. Uvažujem nad kúpou srvátkového proteínu a mám otázku, je to zdravé pre ľudí? Viem, že všetko nadbytočné je škodlivé, ale uvažoval som o použití 1 dávky denne v tréningové dni (dávky 30 g), t. J. Obsahovala by asi 25 g čistého proteínu a 20 g v netréningové dni. Nebude mi to robiť problémy zdravie? Pre mňa je však najdôležitejšie zdravie.

Srvátkový proteín je veľmi dobrý proteín, ktorý je rýchlo stráviteľný. Stravu sa oplatí doplniť výživnými látkami, iba ak neprijímate správnu dávku tejto zložky z prírodných potravinových produktov (mäso, ryby, syry, vajcia). Športovcom sa tiež odporúča, aby zvýšili množstvo bielkovín v určitých športoch, napríklad v kulturistike. Stojí za to pripomenúť, že bielkovina je filtrovaná obličkami, ktoré sú prispôsobené konkrétnej schopnosti filtrácie bielkovín (renálny klírens), preto neodporúčam doplnky ľuďom, ktorí sa profesionálne nevenujú športu a nemajú lekárske vyšetrenia.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na