Ahoj, som Kasia, mám 13 rokov a vážim 64 kg. Povedzte mi, aká strava je pre mňa najlepšia. Prosím, pretože sa cítim zle vo svojom tele.
Ahoj Kasia! Škoda, že sa cítite zle vo vlastnom tele. Musí to byť smutné. Chudnutie bude chvíľu trvať, takže sa váš postoj k telu nezmení zo dňa na deň. A to je bohužiaľ veľmi zlé. Keď sa cítime zle, všetky diéty sa zhoršujú. Nie ste len svoje kilá. Určite je na tebe veľa vecí, ktoré sa ti páčia a ktoré by si nikdy nezmenil. Iní sa pozerajú nielen na vaše kilogramy, ale aj na vaše ďalšie vlastnosti. Zapamätaj si to. Je to veľmi dôležité. Najlepšia strava pre vás je tá, ktorá neobsahuje žiadne výrobky z obchodu s potravinami. Spadajú všetky sladkosti, sladké nápoje a cukor v čaji. Začnite deň teplým jedlom, ako sú obilniny a ovocie, alebo miešanými vajíčkami bez tuku s plátkom hnedého chleba a paradajkami. Vezmite si sendvič a ovocie do školy. Ak ste v škole dlhší čas, urobte to sami alebo požiadajte svojho lektora, aby vám pripravil ďalšie jedlo do školy bez cukru a s malým obsahom živočíšneho tuku. Po návrate domov si dajte malý obed z chudého mäsa alebo rýb (ale nie vyprážaných) s veľkou porciou zeleniny. Na popoludňajší čaj môžete jesť malý kúsok ovocia a na večeru pohár odstredeného mlieka a sendvič z tmavého chleba. Niekoľkokrát týždenne môžete jesť hrsť mandlí alebo iných orechov. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky pri chudnutí, kráčajte 60 minút 3 až 5-krát týždenne bez zastavenia. A samozrejme byť prítomný na všetkých hodinách telesnej výchovy v škole.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
