Mám 167 cm a vážim 68 kíl. Chcela by som schudnúť. Mojím problémom je pomerne veľké vyčnievajúce bruško (jazýček na bruchu). Často sa cítim veľmi plná - akoby som praskla. Dvakrát týždenne chodím na aerobik (2 stretnutia po 60 minútach), raz týždenne do posilňovne (60 minút).
Ahoj,
Odporúčam navštíviť dietológa, ktorý posúdi súčasnú stravu, odporučí, aké produkty máte jesť pred a po fyzickej aktivite - naozaj stojí za to vyhľadať radu. V strave často chýbajú základné zložky, to znamená vitamíny skupiny B a minerály - vápnik, horčík, selén, zinok, železo. Chýba tiež nedostatok zeleniny a primeraného, ľahko stráviteľného proteínu, takže napriek cvičeniu nemusí mať telo dostatok na budovanie svalového tkaniva a vyrovnanie pH telesných tekutín - pri cvičení sa uvoľňuje kyselina mliečna, ktorá by mala byť neutralizovaná, lámu sa svalové vlákna, ktoré sa dajú rýchlejšie regenerovať stravou, voľnými radikálmi sa dostanú do buniek, preto by im mala byť poskytnutá antioxidačná ochrana.
Anna Karwańska
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Anna WolskaDietológ.
