Na trhu existuje veľa druhov tabletiek na chudnutie. Tieto lieky fungujú rôznymi spôsobmi v závislosti od zložiek. Tablety obsahujúce vlákninu vám dodajú pocit sýtosti, tablety s kyselinou linolovou spaľujú tuky a obsahujú chitosan - znižujú trávenie tukov. Oplatí sa brať tabletky na chudnutie?
Ako fungujú tieto tabletky na chudnutie? Ktoré sú účinné a bezpečné a ktoré môžu byť škodlivé?
Pomôcky na chudnutie, a nie ako ich bežne nazývame - výrobky na chudnutie, obsahujú rastlinné alebo iné prírodné látky, ktoré sa podieľajú na metabolizme. Niektoré sa podieľajú na odbúravaní tukov, iné cukry, iné zvládajú vodné hospodárstvo alebo urýchľujú trávenie. Vďaka nim sa živiny poskytované telu premieňajú na energiu. Väčšina z týchto látok sa nachádza v potravinárskych výrobkoch, niektoré si telo vytvára samo.
Pôsobenie biologicky aktívnych látok sa používa pri výrobe doplnkov výživy, ktoré vám pomôžu získať späť štíhlu líniu. Jeme ich ochotne v nádeji, že sa vďaka nim bezbolestne zbavíme nepríjemného balastu. Vedcom sa bohužiaľ zatiaľ nepodarilo vymyslieť liek, ktorý by chudol. Položky dostupné na predaj nemajú zázračné schopnosti, ktoré sa im pripisujú. Áno, niekedy je možné schudnúť 1 - 2 kg, napríklad keď užijeme dehydratačný alebo trávenie urýchľujúci prípravok, ale akonáhle vysadíme tabletky, váha sa vráti.
Špecialisti bijú na poplach: toto nie je spôsob! Pri chudnutí nejde o zbavenie sa vody z tela alebo urýchlenie trávenia, ale o vyčerpanie zásob uložených v tele! Na dosiahnutie tohto účelu nestačia doplnky. Potrebujete tiež správnu stravu a pohyb. Upozorňujeme, že na každom zoštíhľovacom opatrení je poznámka: počas užívania prípravku musíte dodržiavať aj nízkokalorickú diétu a zvyšovať fyzickú námahu.
Preto sa vynára otázka, na čo sú rôzne prípravky, ktoré sú na trhu plné? Odpoveď je jednoduchá: majú nám pomôcť iba pri chudnutí.
Prečítajte si tiež: Prečo tučniete? Spôsoby, ako zhodiť NADVÁHU (lepší tréning) Prírodná termogenika, ktorá urýchľuje spaľovanie tukovTabletky na chudnutie: skontrolujte, čo užívate
Často sa pod heslom „liek na chudnutie“ predávajú aj lieky, ktoré by sa tak nemali volať. Ako je to možné? V súlade s právnymi predpismi Európskej únie je výrobca zodpovedný za kvalitu doplnku výživy, obsah informácií poskytovaných na obale a jeho reklamu. Účinkom je, že nie všetky dostupné prostriedky na chudnutie majú preukázanú a overenú účinnosť. Niektoré fungujú iba ako placebo. Určité biologicky aktívne látky môžu vzájomným pôsobením pripraviť telo o cenné živiny, čo vedie k poruchám vody a elektrolytov a dokonca k chorobám.
Preto si musíme sami dávať pozor, čo kupujeme. Pomôžu nám v tom znalosti o biologicky aktívnych látkach obsiahnutých v najpopulárnejších odtučňovacích prípravkoch. Než si vyberieme ten najlepší pre seba, pozrime sa bližšie na tablety.
Tabletky na chudnutie: vláknina
Je to najbežnejšia a najbezpečnejšia prísada do odtučňovacích prípravkov. Nemá významnú výživovú hodnotu, ale jeho nerozpustné a rozpustné formy sú pre váš metabolizmus veľmi dôležité. Najčastejšie používanými vláknitými látkami získanými z rastlín sú glukomanán, galaktomanan, xantán, pektíny, agar-agar a výťažky z ananásu, jablka, červenej repy, fazule, slnečnice a rias. Viažu veľké množstvo vody, napučiavajú v žalúdku, naťahujú jeho steny, takže sa cítia plní. Odďaľujú tiež okamih, keď jedlo opustí žalúdok, čím predlžujú pocit sýtosti.
Pôsobenie týchto látok závisí od schopnosti absorbovať vodu a tým zväčšovať objem. Prvým v tomto ohľade je glukomanán, ktorý sa môže rozpínať až 200-krát. Pre porovnanie, vláknité látky obsiahnuté v otrubách ju zvyšujú 10-krát. Ale navodenie pocitu plnosti nie je jediným mechanizmom, ktorý podporuje chudnutie. Rozpustné frakcie vlákniny tvoria gél, ktorý vyplní nielen žalúdok, ale pokryje aj steny horného zažívacieho traktu a spomalí vstrebávanie sacharidov. Zvyšuje tiež väzbu a vylučovanie žlčových kyselín, čím znižuje ich reabsorpciu v tele.
Nerozpustné vlákninové frakcie prechádzajú celým zažívacím traktom v takmer nezmenenom stave, čistia ho a eliminujú zvyšky zvyškov, preto sú nenahraditeľné v boji proti chronickej zápche, ktorá sa často vyskytuje pri chudnutí.
Účinnosť vlákniny pri chudnutí pomocou nízkokalorickej diéty je vedecky dokázaná. Ak chcete dosiahnuť účinok, mali by ste prijať minimálne 30 g denne (podľa niektorých vedcov až 45 g), piť veľa vody. Prípravky na báze vlákniny sú bezpečné, s výnimkou tabliet. Ak je tableta nasýtená vodou, môže sa držať v hrdle alebo pažeráku a spôsobiť zápal alebo poškodenie steny hrdla.
Po dobu 2 hodín po užití prípravku je lepšie neužívať iné lieky, pretože vláknina môže spomaliť ich vstrebávanie. Taktiež sa nesmie prekročiť odporúčaná dávka. Nadbytok vlákniny môže spôsobiť plyn, bolesti žalúdka a hnačky. Tiež bráni vstrebávaniu určitých minerálov, napríklad zinku, vápnika, železa.
Podľa odborníka Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaPrečo je také ťažké schudnúť?
Pretože to vyžaduje obete. Väčšina ľudí priberá na váhe, pretože neovládajú množstvo jedla, ktoré konzumujú. A nerobí to preto, lebo ho baví jesť, rovnako ako jeho lenivý, sedavý životný štýl. Vedci preto už roky hľadajú metódu, ktorá by vám umožnila schudnúť bez zmeny životného štýlu a popretia si nejakého potešenia. Vďaka tomu je trh zaplavený obrovským množstvom „zoštíhľujúcich“ prípravkov. Nie všetky majú vedecký výskum, ktorý dokazuje ich účinnosť, a pracujú prevažne na podvedomí. Čo ak teda obsahujú niektoré látky, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch? To neznamená, že keď ich vezmeme do pilulky, telo začne pracovať najvyššou rýchlosťou. Nie je to tak. Nepoznám „zoštíhľujúci“ prípravok, ktorého výrobca by neodporúčal súbežnú stravu a zvýšenú fyzickú aktivitu. Kto bez obetí vymyslí drogu na chudnutie, zaslúži si Nobelovu cenu.
Tabletky na chudnutie: látky, ktoré blokujú vstrebávanie glukózy a tukov
Vďaka enzýmovému systému sa sacharidy, tuky a bielkoviny štiepia počas procesu trávenia na malé častice. Glukóza sa vyrába zo škrobu, z bielkovín - aminokyselín, tukov sa premieňajú na mastné kyseliny, pretože iba v tejto forme sa dajú premeniť na energiu. Ukázalo sa, že niektoré látky získané napríklad z tropických rastlín, otrúb, pšeničných klíčkov, sójových bôbov, zeleného čaju, majú schopnosť znižovať aktivitu enzýmov, ktoré rozkladajú potravu na mikročastice, a tým sťažujú telu ich vstrebávanie. Patria sem inhibítory amylázy (napr. Kyselina hydroxycitrónová - HCA a kyselina gymneminová) - znižujú absorpciu glukózy a blokujú tvorbu tukov zo sacharidov a inhibítory lipázy (napr. Orlistat) - pôsobia tak, že blokujú trávenie a vstrebávanie tukov poskytovaných telu v potrave čím sa zvyšuje množstvo vylúčeného tuku. Pri užívaní prípravkov obsahujúcich inhibítory lipázy je potrebné brať do úvahy mimoriadne nepríjemné ochorenia z gastrointestinálneho traktu - plynatosť a mastné hnačky.
Látka, ktorá obmedzuje vstrebávanie tukov, ale odlišne od inhibítorov lipázy, je chitosan. Je to prírodná látka získavaná z prízemných škrupín morských kôrovcov - krabov a kreviet. Je zdrojom prírodnej vlákniny, ktorá sa netrávi, ale obmedzuje trávenie tukov.
Chitosan funguje ako pasca: v kyslom prostredí žalúdka vytvára gél, ktorý zachytáva tukové častice. Pretože nepodlieha žiadnym zmenám, umožňuje ich úplné odstránenie z tela. Predpokladá sa, že 3 g chitosanu absorbujú asi 8 g tuku. Pred jedlom by ste mali brať doplnky výživy, aby sa zabránilo vnikaniu tuku z potravy do tkanív.
Štúdie ukazujú, že chitosan je účinný pri podpore odtučňovacej kúry vrátane stravovania a fyzickej aktivity. Je to bezpečný liek, ktorý navyše reguluje krvný tlak, ale nesmie sa užívať roky. Predávkovanie môže spôsobiť problémy so zrakom alebo pokožkou, pretože tento prostriedok obmedzuje absorpciu nenasýtených mastných kyselín v tele a sťažuje vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch (A, E, D).
Tabletky na chudnutie urýchľujúce termogenézu - kyselina linolová, kofeín, L-karnitín
Ako sa zbaviť energetických zásob? Najlepšie je premeniť ho na teplo pri fyzickej námahe (aerobik, cvičenie v posilňovni). Pri chudnutí môžu pomôcť rastlinné látky, ktoré stimulujú termogenézu, zvyšujú telesnú teplotu a zrýchľujú srdcovú frekvenciu. Sú súčasťou väčšiny „zoštíhľujúcich“ prípravkov. Populárnym termodynamikom je kofeín, ktorý stimuluje centrálny nervový systém, zvyšuje rýchlosť komunikácie medzi mozgom a svalmi, rozširuje cievy v mozgu a dodáva energiu. Problém je v tom, že nadbytok kofeínu v tele (jeho zdrojmi sú káva, čaj, energetické nápoje, kola, kakao, čokoláda, guarana) môže byť škodlivý. Najmä prípravky obsahujúce iba kofeín (napr. Pastilky) by sa mali brať veľmi opatrne, pri dodržaní odporúčanej dávky. Predávkovanie môže spôsobiť nespavosť, poruchy srdcového rytmu, všeobecné „trasenie“. Podobné je to s efedrínom. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú nervozitu, ťažkosti so sústredením, nadmerné rozčúlenie, ako aj srdcovú arytmiu, vysoký krvný tlak a dokonca aj mozgovú príhodu. Zvlášť nebezpečná je kombinácia kofeínu a efedrínu. Preto by sa malo vyhnúť prípravkom obsahujúcim obe zložky, a to napriek skutočnosti, že účinne znižujú telesný tuk pri zvýšenej fyzickej námahe.
Odporúčaným spaľovačom tukov je kyselina linolová (CLA). Urýchľuje premenu tukov na energiu a zabraňuje hromadeniu jeho zásob, zatiaľ čo zvyšuje svalové tkanivo. Blokovaním enzýmu, ktorý umožňuje tukom preniknúť do tukových buniek, chráni pred jojo efektom.
L-karnitín je však veľmi kontroverzný. Táto látka bola v tele vytvorená vďaka dvom aminokyselinám: lyzínu a metionínu, za účasti vitamínov C, B6, B3 a železa, tiež známeho ako vitamín BT. Jeho najväčšie usadeniny sa nachádzajú vo svaloch. Podieľa sa na transporte mastných kyselín do buniek, kde sa spaľujú a premieňajú na energetické zlúčeniny. Pretože mastné kyseliny nemôžu prenikať cez bunkové membrány, sú nevyhnutné na premenu tukov na energiu a zníženie ich zásob. Preto je L-karnitín obsiahnutý v mnohých pomôckach na chudnutie. Niektorí tvrdia, že zvyšuje energetický metabolizmus tukov až o 70 percent. Podľa vedcov však účinnosť L-karnitínu pri chudnutí ešte nebola úplne pochopená. Zdravý človek väčšinou netrpí jeho nedostatkami, preto nepotrebuje ďalšie množstvá tejto látky. A len zvýšenie množstva prípravku ešte neznižuje telesný tuk. Iba pri veľmi vysokej energetickej námahe, napríklad pri cvičení v posilňovni, má L-karnitín účinok, ktorý premieňa tuk na svalstvo.
Tablety na chudnutie na zníženie chuti do jedla - chróm
Chróm potláča chuť do jedla a túžbu po sladkom. Tento prvok reguluje hladinu glukózy v krvi a pozitívne ovplyvňuje metabolizmus uhľohydrátov. Znížením chuti do jedla vám chróm pomáha zostať v strave a zabrániť vám v prejedaní sa medzi jedlami. Odpoveď na tento minerál je individuálna záležitosť - s niektorými pomáha kontrolovať váš apetít, inými nie.
Chuť do jedla znižujú aj lieky obsahujúce kofeín, efedrín, teofylín. Ich užívanie však môže byť návykové.
Urobte to nevyhnutneDôležité bezpečnostné pravidlá
- Nakúpte chudnúce prípravky v lekárňach alebo v bylinných obchodoch. Tie z bazáru alebo online obchodu nemusia fungovať vôbec alebo poškodiť vaše zdravie.
- Vyberte si prípravky od známych spoločností - potom si môžete byť istí, že nekupujete prasa v poke. Ak nakupujete priamo od zástupcu spoločnosti, vyžiadajte si dokument preukazujúci, že produkt bol schválený na predaj ako doplnok výživy.
- Predtým, ako sa rozhodnete pre nákup, pozorne si prečítajte informácie na obale alebo na písomnej informácii pre používateľov. Venujte pozornosť zloženiu prípravku, dennej dávke, možnostiam a účinkom predávkovania a kontraindikáciám.
- Môžete sa predávkovať pomôckami na chudnutie. Postupujte preto podľa odporúčaní a neužívajte niekoľko prípravkov s podobným účinkom súčasne.
- Aj keď sú k dispozícii na voľnom predaji, najlepšie sa užívajú po konzultácii s lekárom alebo odborníkom na výživu. Nemali by ich užívať samotné tehotné ženy, deti a osoby užívajúce lieky.
- Prípravky určené pre športovcov by sa mali užívať iba pod dohľadom športového lekára.
Tabletky na chudnutie - preháňadlá
Lekári a odborníci na výživu varujú pred ich použitím. Hovoríme o preháňadlách (napr. Zakorenenie koreňa, list senny, kôra z rakytníka alebo rakytník americký), ktoré sa často nachádzajú v bylinných zmesiach, ktoré - urýchlením prechodu potravy tráviacim traktom - bránia vstrebávaniu živín. Zároveň dráždia tráviaci trakt, môžu spôsobiť slabosť, hnačky a bolesti brucha a v dôsledku toho úplne narušiť tráviaci proces. Nebezpečné môžu byť aj prípravky s diuretickými látkami (napr. Púpava lekárska, breza biela, medvedica lekárska).
Dlhodobý príjem tohto typu lieku, či už v tabletách alebo vo forme čajov, môže viesť k systematickej dehydratácii (nedostatok elektrolytov, vitamínov a ďalších živín). Navyše nemajú zoštíhľujúce vlastnosti. Stratou kilogramov chudneme.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ >> Teatox: čo je to čajový detox a je bezpečný?
Tabletky na chudnutie - bylinné a ovocné extrakty
Na trhu stále existujú nové prípravky, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti bez obetí. Najčastejšie ide o neškodné, ale neúčinné látky, ktoré obsahujú napríklad grapefruit, papáju, extrakt z jablčného octu, špargľový prášok, bylinku, ovocie bazy, ružu ...Niektoré stimulujú trávenie, iné zlepšujú metabolizmus, pôsobia diastolicky alebo močopudne, ale žiadna z nich nemá zoštíhľujúce vlastnosti, pretože neznižuje množstvo tuku v tele, a to je hlavným cieľom efektívneho chudnutia.
mesačník „Zdrowie“
