Mám 21 rokov, športujem a na 185 cm vážim 67 kg.Veľmi chcem pribrať, preto by som chcela poprosiť o ukážkový jedálny lístok a možno nejaké rady alebo odporúčané doplnky :) Môžem dodať, že som necvičila viac ako 2 týždne, ale nepomáha to. Celý výskum som urobil a dopadol veľmi dobre. Už neviem, čo mám robiť. Často mávam dlhé triedy, takže by ma zaujímalo, čo všetko sa môžem pripraviť na celý deň v škole.
Bez dôkladného výživového rozhovoru s vami, nahliadnutia do vašich výskumov a posúdenia zloženia tela si nemôžem pomôcť. Účinky práce v telocvični môžu byť viditeľné až po 1 - 2 mesiacoch. Snažte sa dodržiavať diétu sumo, večer jedzte najviac. Môže to byť pizza, rezance, cestoviny, koláče, veľa tvarohu alebo mäso, ryby a zelenina.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza Czajka
Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
