Mám 184 cm, váhu 63 kg, 33 rokov. Moja maximálna váha je 66 kg. Fajčil som cigarety 7 rokov, prestal som fajčiť 6 rokov a nepriberal som. Jem denne 3-4 jedlá, jem pomerne často, jem mäso, sladkosti a pijem pivo. A vôbec nemôžem pribrať. Venujem sa rekreačnému športu, dvakrát týždenne bicyklujem 20 - 30 km, raz týždenne behám 5 km. Celkovo sa cítim dobre.
Mali by ste najskôr navštíviť lekára a podrobiť sa testom. Mali by ste skontrolovať hladinu hormónov (hormóny štítnej žľazy, pankreasu, nadobličiek), stav tela a prípadne posúdiť výživové nedostatky a otestovať prítomnosť parazitov. Môžu tiež spôsobiť chudnutie. Môžete tiež mať rýchly metabolizmus a ektomorfný typ tela, t. J. Taký, ktorý vytvára zlú svalovú hmotu. Potom obmedzíte aeróbne cvičenie v prospech anaeróbov (t.j. viac práce v posilňovni) a znížite podiel bielkovín vo vašej strave v prospech škrobových jedál (nezabúdajte na zeleninu). Ako sumo. Rezance a cestoviny na večer. Môžete tiež obohatiť pokrmy tukom. Môže to byť neochutený hroznový olej, ako aj semená, zrná a orechy. Je to zdravšie riešenie ako jesť sladkosti. Zvýšia hladinu triglyceridov a cholesterolu, zvýšia riziko srdcového infarktu a embólie (napriek štíhlej línii).
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
