Zaujímalo by ma, čo môže jesť 10-ročné dievča so zníženou glukózovou toleranciou. Okrem toho je obézna, keď má 143 cm, váži 44 kg. Vopred veľmi pekne ďakujem za odpoveď.
Výsledkom nadváhy môže byť narušená glukózová tolerancia. Určite zníženie niekoľkých kilogramov pozitívne ovplyvní dcérinu glykémiu. Chudnutie pre deti sa určite líši od chudnutia pre dospelých. V prvom rade to nenazývame zoštíhľovaním, ale zmenou stravovacích návykov CELEJ rodiny.
Stravovacie návyky musí meniť celá rodina
Pri rozhovore so svojím dieťaťom je veľmi dôležité nehovoriť o tom, že drží diétu, ale že celá rodina zmení svoje stravovacie návyky, aby boli všetci zdraví a fit. Pre dieťa je zakázané variť iné jedlá ako pre zvyšok rodiny. Príbuzní sa musia prispôsobiť strave dieťaťa (samozrejme, tí starší dostanú väčšie porcie).
Dcéru nemožno nazvať „tučnou“, smiať sa jej, skrývať pred ňou jedlo, podvádzať, striktne dodržiavať alebo dodržiavať odporúčania. Rodič by mal svojím stravovacím správaním dať dieťaťu príklad, ako sa má stravovať a čo má jesť.
Pretože dieťa napriek nadváhe stále rastie a vyvíja sa, musíme dbať na kvalitu jedla.
Čo by malo byť v ponuke pre správny vývoj, sú: celozrnné cereálie, mliečne výrobky, vajcia, ryby, orechy, olivový olej, mäso, zelenina, ovocie a voda.
Mali by byť obmedzené: sladkosti, sladké mliečne výrobky, slané občerstvenie.
Čo treba vylúčiť: rýchle občerstvenie, večer konzumácia sladkostí, konzumácia sladkostí viac ako raz týždenne, sladké sýtené nápoje.
Jedálny lístok vašej dcéry by mal obsahovať 5 jedál: raňajky (vždy zjedené pred cestou do školy), obed, obed a večera.
Raňajky by mali obsahovať: celozrnný cereálny výrobok, napr. Špaldový chlieb (2 plátky po 25 g), tenkú vrstvu masla a alternatívne: vajce uvarené na tvrdo / plátok šunky / syr / ryba / tvaroh s miskou rôznej zeleniny a 1/2 ovocia. Existuje veľa prísad, ale môžu byť malé. Ako som písal, záleží nám na kvalite jedál.
Dcéra má vziať do školy: 0,7 ml vody a mrkvového alebo jablkového džúsu (na jeden deň). Ak je džús príliš ťažký, mala by ho po večeri vypiť ako dezert. Jeden alebo dva malé sendviče s rôznymi druhmi zeleniny a kúskom syra, rýb alebo šunky sú pre školu povinné. Ak sa vašej dcére páči, môžete mrkvu (200g) nakrájať nadrobno a dať ju do školy ako občerstvenie. Bolo by dobré, keby si moja dcéra vzala do školy kefír, prírodný jogurt alebo mlieko (aj keď viem, že v poľských školách mladí reagujú na tieto výrobky inak a deti ich nechcú brať). Spýtajte sa svojich dcér, ako by chcela.
Na večeru sa vždy podáva rôzna zelenina, obilný výrobok, napríklad cestoviny, ryža (iba nie biela), krúpy alebo zemiaky (2 - 3 malé kúsky cca 150 g), olej max. 2 polievkové lyžice a živočíšne bielkoviny, t. J. Ryby alebo mäso, alebo pridanie strukovín. Vášmu dieťaťu tento druh zeleniny nemusí chutiť, takže s ním môžete skúsiť pripraviť krémovú polievku.
Nikdy nevynechávajte večeru. Na kvapke tuku môžete dcéru vyprážať palacinky so špaldovou múkou, kefírom a vajcami. Takúto palacinku je možné jesť na sladko s ovocím (100g) + jogurt + čajovú lyžičku (nie lyžicu) cukru a 50g nízkotučného tvarohu alebo slanú s rybou alebo hubami a cibuľou.
Je dôležité pamätať na 2 porcie polotučného mliečneho výrobku. Dcéra by mala vypiť asi 1,5 litra tekutín denne. Okrem hodín telesnej výchovy absolvujte s dcérou rýchlu hodinovú prechádzku 5-krát týždenne. Uveďte, prosím, odporúčania, ktoré som napísal, v sekciách, starostlivo ich rozoberte a začnite ich uplatňovať čo najskôr, pretože nesprávna glukózová tolerancia je krokom pred nebezpečnou chorobou - cukrovkou.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
-w-wydychanym-powietrzu.jpg)
