Mám 165 cm a nadváhu, váhu 78 kg. Akou stravou môžem zhodiť základné kalórie a brušný tuk? Cítim sa tak ťažký, ale vždy hladný a mám problém schudnúť a držať diéty. Som na vozíku. Čo som mohol jesť, aby som zhodil pár kíl a cítil sa nasýtený, nie hladný?
Mali by ste začať testom, ktorý vám pomôže posúdiť rýchlosť metabolizmu v pokoji. Špeciálny systém Fitmate WM počas niekoľkominútového merania vám dá odpoveď, koľko kyslíka absorbujete a aké hodnoty BMR sa nesmú prekročiť. Na taký test vás asi o mesiac pozývam na nové miesto, kde budem liečiť „ťažké“ prípady stravovania. Ak máte aj vy súbor testov, ktoré od vás žiadam, bude možné pre vás vytvoriť bezpečný program na chudnutie. Okrem toho urobíme rozhovor, aby sme zistili, odkiaľ pochádza táto obrovská chuť do jedla, a určíme, či a do akej miery sa môžete pohybovať, aby ste sa rýchlejšie zbavili brušného tuku. Zatiaľ nepoužívajte nijaké extrémne diéty, pretože sa vám, bohužiaľ, zhorší chuť do jedla. Jedzte racionálne každé 3 hodiny, snažte sa jesť veľa zeleniny, celozrnné pečivo a chudé mäso. Môžete a mali by ste sa vzdať sladkostí. S pozdravom a kľudne ma kontaktujte o mesiac.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
-nie-zastpi-zdrowej-diety.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
