Mám 19 a chcela by som schudnúť, ale mám problém. Viem, že by ste mali zjesť viac v prvej polovici dňa. V prvej polovici však vôbec nie som hladný (samozrejme raňajkujem, ale vôbec nemám chuť), a potom nemám chuť ani na sladké. Po návrate z hodiny však začínam byť hladný a hlavne musím jesť niečo sladké, inak nie som schopný učiť sa. Nemôžem sa obmedziť na 1 kocku čokolády, zjem naraz pol tyčinky, pretože si nemôžem pomôcť. Je niečo, čo by som mohol urobiť, aby som znížil chuť do jedla v druhej polovici dňa?
Na začiatku by som vám odporučil ísť k dietológovi, ktorý starostlivo analyzuje váš stav výživy, stravovacie návyky a životný štýl. Odkedy si mi napísal, cítim, že chceš niečo zmeniť :). Ak je to tak, skúste pracovať predovšetkým v rytme svojho dňa. Pokúste sa uprednostniť jedlo. Nezabudnite na to, pretože je to základ pre udržanie správnej energetickej hladiny po celý deň. Pokúste sa pripraviť jedlo deň vopred a uschovajte ich v nádobách, vezmite ich so sebou na hodinu. Na začiatku, aj napriek nedostatku chuti do jedla, musíte jesť aspoň malé množstvo jedla. Garantujem vám, že asi po 2 týždňoch konzumácie takéhoto jedla si vaše telo zvykne na nový rytmus a v čase, keď budete jesť, budete pociťovať hlad. Vďaka tomu tiež obmedzíte večerné stravovanie. Toto večerné občerstvenie, najmä sladkých výrobkov, môže byť spôsobené nepravidelným prísunom glukózy a živín. Telo, ktoré sa bráni proti hypoglykémii, vás intuitívne nasmeruje k sladkým výrobkom. Večerné prejedanie navyše znižuje ráno pocit hladu. Dajte si výzvu a skúste sa 2 týždne stravovať inak.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
