Mám 14 rokov. Vážim 60 kg s výškou (takmer) 165 cm. Chcel by som schudnúť 5 kg a dodatočne spevniť žalúdok. Je pre mňa ťažké schudnúť, pretože takmer nekonzumujem zeleninu. Nemám rád vajcia, ryby atď. (Čo by malo byť asi základom pre tonizáciu žalúdka). Celkovo sa držím ovocia, chlebíčkov a možno aj nejakých jogurtov ... Chcela by som nejako začať cvičiť, ale neviem ako. Rád behám a skáčem cez švihadlo, ale neviem, či to niečo urobí. Mohli by ste mi odporučiť nejaké cviky alebo tréningy? Ak sa naozaj budem veľmi snažiť, schudnem do konca dovolenky?
Ahoj wiktoria! Samozrejme chudnete. Prečo by si nechudla? Je dôležité, aby ste boli pri svojich činoch dôslední.
Nemáte radi výrobky, ktoré sú pri chudnutí nevyhnutné. Môže to byť problém. Ovocie a chlieb by mali byť počas chudnutia obmedzené (čo neznamená vylúčené). Popremýšľajte, či by ste mohli zmeniť svoje návyky a začať tieto potraviny zavádzať postupne do svojho jedálnička.
Skákanie na lane a beh sú veľmi ok. Po jedle počkajte asi 2 hodiny. Potom sa zahrejte na švihadle a môžete bežať. Ok. Stačí 45 minút trikrát týždenne. Nezabudnite na správnu hydratáciu, to znamená asi 1,5 litra denne a viac v tréningové dni. Po behu sa ponaťahujte. Nezaškodí posilniť brušné svaly správnym cvičením. Hľadaj 6 Weider na internete. Je to ťažké cvičenie, ale účinky sú úžasné.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
