Vážim 85 kg pri výške 182 cm. Chcela by som zhodiť pár kíl, pretože sa necítim dobre. Párkrát som sa snažila schudnúť, ale váha sa ani trochu nepohla. Mohla by som prosím nejaké tipy na chudnutie?
Ahoj kamil! Na trhu existuje šialenstvo, pokiaľ ide o diéty a metódy chudnutia, že je ťažké zvoliť si niečo pre seba. Myšlienka všetkých diét je však podobná. Menej jedla a viac pohybu. Čím viac rád a rád vám dám, tým viac bude vaše chudnutie (z dlhodobého hľadiska) neúčinné. Odporúčania týkajúce sa stravovania sa u rôznych ľudí líšia. Tí, ktorí majú menšiu imunitu, zvyšujú produkty bohaté na vitamíny a probiotické baktérie, iným sa odporúča viac bielkovín, ak majú veľa pohybu a chcú sa obmedziť. Bol by som rád, keby ste sa oboznámili so stredomorskou stravou. Je to najzdravšia strava a je ideálna pre ľudí vo vašom veku, ktorí chcú znížiť obsah tuku.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
