Ahoj. Mám 15 rokov a 166cm. Chcela by som schudnúť 7 kíl. Moja súčasná váha je 58 kg. Ako sa zbaviť zbytočných kíl, pretože sa s tým necítim dobre.
Ahoj Weronika! Vaša telesná hmotnosť je podľa percentilových tabuliek, ktoré sa používajú na zistenie, či je vaša telesná hmotnosť primeraná výške dievčat vášho veku, a pomocou nej upravený index telesnej hmotnosti (BMI), tj. Vaša telesná hmotnosť je správna. Chápem vás však, pretože knižné normy sú jedna vec a dobrý pocit vo vašom tele druhá. Ak stratíte 7 kg, vaša telesná hmotnosť by bola taká nízka, že by ste mohli narušiť svoje telo. Môže sa vyskytnúť amenorea, bolesti hlavy, nachladnutie, depresie a oveľa viac. Tvoje rozhodnutie. Týchto 7 kg sa môže stratiť medzi 7. a 14. týždňom, v závislosti od toho, aký rýchly je váš metabolizmus a ako dôsledne dodržiavate stravu. Úspešnosť efektívneho chudnutia nie je samotným jedálnym lístkom. Za úspech môžu pravidelne konzumované malé porcie každé 2,5 - 3 hodiny, nevarené, s prevahou zeleniny a celozrnných výrobkov. Každý deň stojí za to vypiť asi 1,5 - 2 litre tekutín. V kombinácii s pravidelným cvičením môžete zhodiť 7 kg. Intenzívna prechádzka alebo bazén by boli pre vás skvelou voľbou. Na našom webe serwisnikzdrowie.pl máte kartu s diétami. Vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potravinovým preferenciám.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
