Celý čas som bol štíhly človek, moja váha je 58 - 60 kg a dva mesiace som poriadne pribral. Mám za sebou dve operácie chrbtice a mám problémy s chôdzou. Teraz vážim 79 kg. Trpím vysokým krvným tlakom a žalúdočnými vredmi. Prosim o vhodnu stravu pre mna.
Nie je možné rýchlo schudnúť, pretože aj keď to urobíte, svojmu telu doprajete výživové nedostatky a jo-jo efekt, po ktorom sa váha vráti so záujmom. Bude zdravšie a efektívnejšie, ak si ho naplánujete na 6-8 mesiacov, znížite stravu na 1 500 kcal a budete jesť všetko okrem sladkostí a tučných jedál. Pred začatím diéty si urobte morfológiu, stanovte hladinu vitamínu D a hormónov štítnej žľazy. Ak sú všetky výsledky správne, navštívte s nimi dietetika. Po dôkladnom pohovore a antropometrických meraniach ho nechajte, aby vám nastavil stravu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
---na-czym-polega-efekty-diety-astronautw.jpg)
---dziaanie-i-skutki-uboczne-stosowania.jpg)
