OMG diéta - studený kúpeľ, káva, neskoré raňajky a cvičenie

Jarná sezóna nových diét sa začala. Tentokrát ponúka výživový poradca Venice A. Fulton šesťtýždňovú OMG diétu, vďaka ktorej môžete nielen zhodiť zbytočné kilogramy, ale aj zbaviť sa celulitídy.

OMG je skratka populárneho výkriku: „Bože môj“, ktorý sa objaví na perách každého, kto dodržiava Fultonovu diétu.

Studený kúpeľ

Šesťtýždňovú odtučňovaciu kúru treba začať každý deň 15-minútovým kúpeľom v studenej vode (pri teplote od 15 do 20 stupňov Celzia). Najskôr si omočíme nohy, po pár minútach si sadneme a nakoniec si ľahneme. Podľa Fultona takýto kúpeľ urýchľuje metabolizmus, tiež zmierňuje celulitídu a spevňuje pokožku. Ihneď po kúpaní musíte vypiť čiernu kávu. Je to spôsobené tým, že kofeín má otvárať tukové bunky a tuk sa dostať do krvi a potom do svalov, ktoré ho používajú ako palivo.

Raňajky o 10.00 hod

Prvé jedlo sa odporúča jesť najskôr tri hodiny po prebudení. Ak teda vstaneme okolo 7. hodiny ráno, pripravujeme raňajky o 10.00 h. Táto trojhodinová pauza dáva telu čas na spálenie tukových zásob. Umývanie, obliekanie, chystanie sa von - to všetko znamená, že využívame svoju energiu, to znamená, zbavujeme sa zbytočných kalórií. Iba takto je očistené telo pripravené na jedlo.

Tri možnosti stravovania

Kúpeľ, čierna káva a neskoré raňajky sú iba polovicou úspechu.
V OMG diéte existujú dve ďalšie pravidlá týkajúce sa železa - obmedzujeme sacharidy a nútime telo k pohybu. Fulton zaisťuje, že za 6 týždňov môžete schudnúť 5 až 10 kilogramov. Podľa toho, aký efekt chceme dosiahnuť, si vyberieme jednu z troch možností stravovania: Wave, Blaze alebo Quake.

»WAVE (strata asi 5 kg):

jedzte maximálne 120 g sacharidov denne
jesť najviac tri ovocie
cvičiť jednu hodinu denne

»BLAZE (strata 7-8 kg):

jesť až 90 g sacharidov denne
jesť maximálne dve ovocie
cvičte minimálne 75 minút denne

»OTREK (strata približne 10 kg):

jesť maximálne 60 g sacharidov denne
jesť maximálne 1 ovocie
cvičte minimálne 1,5 hodiny denne

Už žiadne občerstvenie

OMG diéta vylučuje snacking, snacking a príliš veľa jedál denne. Podľa Fultona nám stačia tri. Autor diéty tiež varuje pred nízkotučnými výrobkami, v ktorých je tuk nahradený sacharidmi, čo v konečnom dôsledku vedie k nadmernej hmotnosti. Varuje tiež pred sladkými nápojmi a pridaním cukru alebo sladidla do čaju a kávy. Pri diéte OMG je dôležité, aby jedlo obsahovalo minimálne 50 percent. bielkoviny. Je prípustné jesť veľa zeleniny.

Je čas sa pohnúť

Fulton upozorňuje, že diéta OMG funguje oveľa lepšie, ak je kombinovaná s cvičením. Skvelý nápad je dokonca len ... prechádzka. Intenzívna chôdza pomáha spáliť zbytočné kalórie a dodatočne formuje našu postavu. Cviky sme rozložili časom. Ak zvolíme možnosť s polhodinovým pohybom denne, rozdelíme ju na tri kolá po 30 minút.

Zdravý spánok

Čím viac spíte, tým efektívnejšie spaľujete tuky - tvrdí autor diéty. „Ak vášmu telu trvá 8 hodín a spíte iba 7, váš telesný tuk bude asi 2,8 percenta. vyššia, ako keby ste ostali v posteli o hodinu dlhšie, “píše Fulton. Nedostatok spánku znižuje množstvo leptínu - hormónu zodpovedného za dohľad nad našou chuťou do jedla.

Bude to pre vás užitočné