Dobrý deň, volám sa Sylwia a už 13 rokov trpím cukrovkou, ale časom to pre mňa bude ťažšie. Pracujem fyzicky a mám veľa pohybu, ale musím zhodiť pár kíl. WW som nikdy nepočítal, pretože ma to nikto nenaučil. Teraz na to nemám čas. Ako mám jesť, aby som sa zbavil zadku? Prosím pomôžte.
Ahoj Sylvia. Najskôr by ste sa museli odvážiť a určiť zloženie tela. Ďalšou vecou je dôkladný výživový pohovor s posúdením stravy a aktuálneho úsilia a jeho typu, či už je to sila, vytrvalosť alebo zmiešané. Potom si ľahšie zvolíte ďalšiu dávku cvikov so zoštíhľujúcimi alebo všeobecnými výhodami pre vývoj. Fyzická práca vyvíja a preťažuje jeden typ svalu, zatiaľ čo iné sú zanedbávané. Podstatou aktivity pri cukrovke je zvýšenie svalovej citlivosti na inzulín, nie vyvolanie hypoglykémie, ako je to najčastejšie. To pre vás znamená, že najskôr robíte časté merania cukru v krvi pred a po cvičení a diskutujete o nich so svojím lekárom s cukrovkou. Potom bude jasné, či musíte jesť jedlo navyše alebo znížiť dávku inzulínu. Je dôležité, aby ste si svoje úsilie a jedlo správne naplánovali. Telo vydrží úsilie v určitom čase lepšie, nie náhodne. Praktické informácie o cvičeniach Antoniho Buczkiewicza nájdete v archívnych číslach „Diabetik“, aj keď možno online. Odporúčam.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
