Mám problém so zrýchleným metabolizmom (196cm, 74kg, 22 rokov). Doteraz som sa stravovaniu nevenoval, ale časom to začal byť pomaly problém. Akým produktom by som mal venovať osobitnú pozornosť, ak chcem pribrať alebo zvýšiť svalovú hmotu?
Zrýchlený metabolizmus si vyžaduje diagnostiku lekára a kontakt s endokrinológom. Ak je všetko v poriadku (test nepreukáže prítomnosť parazitov, problémy s endokrinným systémom, tráviacim systémom), mali by ste začať s prípravou stravy.
Najprv by sa mala posúdiť vaša súčasná strava, aby sa napravili chyby a kalorický príjem, a potom sa určil pomer sacharidov k bielkovinám a tukom. Najlepšie je urobiť to s odborníkom - dietológom.
Zatiaľ skúste pridať do jedla 1-2 lyžice hroznového oleja. Nezmení to chuť jedla (polievky, mliečne raňajky, chlebové nátierky, mäsové omáčky) a na jednu porciu pridá 300 kcal, čo vám dá 1 500 kcal v malom objeme na 5 jedál. Prítomnosť tuku v strave by mala spomaliť metabolizmus. Toto je samozrejme dočasné opatrenie, kým sa nestanoví diagnóza.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
-porada-eksperta.jpg)
