Liečim hypotyreózu už 4 roky, beriem dávku Eutyroxu 88, posledný test na TSH je 0,7. Od júna minulého roku som v opatere dietológa, ktorý mi nastavil stravu bez lepku a laktózy. Na začiatku bola strava zložená z 3 jedál, pretože predtým som jedla jedno alebo dve, takže tri jedlá boli pre mňa aj tak veľa. Strava mala vysoký obsah zeleniny, bielkovín vo forme vajec a mäsa a menej sacharidov. Keď som začínal s diétou, vážil som 75 kg a bol vysoký 169 cm. Túto diétu som používal do marca tohto roku, moja váha klesla o 2 kg a o 7 cm po obvode. V marci mi dietológ zmenil stravu na 4 jedlá, ktoré pozostávali z bielkovín, zeleniny, ovocia a sacharidov, ale vylúčil zložky z obilnín (krúpy, ryža a akákoľvek múka). Od začiatku apríla cvičím, bicyklujem 1,5 hodiny každý deň alebo cvičím na eliptickom trenažéri 35 minút a moja váha stále stojí a obvody mi prestali klesať. Mohlo by niečo okrem hypotyreózy spôsobiť problémy s chudnutím?
Môže to mať veľa dôvodov. Môže to byť príliš málo kalórií vo vašej strave, ktoré nezodpovedajú požiadavkám vašej fyzickej aktivity. Môže to byť neprimerané úsilie na spaľovanie tukov, môže to byť inzulínová rezistencia a nakoniec nedostatok sacharidov v strave. Bohužiaľ, tuky spaľujú v ohni sacharidov a bez nich si pri intenzívnom cvičení spaľujete vlastné svaly. Príčinou vašich ťažkostí môže byť nakoniec príliš málo jedál a skutočnosť, že napríklad nejete po cvičení alebo jete posledné jedlo príliš skoro, napríklad okolo 18:00, a idete spať o 23:00. Akýkoľvek stres môže zastaviť chudnutie. V tomto okamihu stojí za to urobiť krvné testy - krvný obraz, určiť hladinu vitamínu D v tele, pretože to nemusí stačiť, a potom znova analyzovať stravu a nastaviť pre vás nový program. Nie som presvedčený o vhodnosti vylúčenia lepku z potravy, ak nemáte opodstatnenie na testovanie protilátok alebo genetické testovanie. Stojí za to urobiť si test na potravinovú intoleranciu a na nejaký čas vylúčiť z jedálnička výrobky, ktoré pre vás nie sú vhodné. Potom sa váha môže „hýbať“.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
