Recepty na jedlá, ktoré môžete jesť v I. fáze vašej bielkovinovej diéty, neobsahujú zeleninu. Bielkovinová diéta je účinná diéta na chudnutie, ktorá vám zabráni pociťovať hlad. Aby však bola bielkovinová diéta efektívna, musíte prísne dodržiavať jej pravidlá. Dozviete sa viac o receptoch na jedlá, ktoré môžete jesť v I. fáze bielkovinovej diéty.
Recepty na jedlá v prvej fáze bielkovinovej diéty, aj keď neobsahujú veľa produktov, sú veľmi zaujímavé a váš jedálniček nie je jednotvárny. Po menších úpravách (alebo bez nich) sa môžu použiť aj v iných fázach bielkovinovej diéty.
Proteínová diéta - I. fáza: Recept na tvarohový koláč
- 250 g chudého bieleho syra
- 2 vajcia
- 2 lyžice práškového sladidla
- 1,5 lyžice otrúb
- 1,3 šálky odstredeného mlieka
- vanilková príchuť - ak máte radi
Otruby zomelieme, syr - ak je to potrebné - pretlačíme cez lis. Pridajte vaječné žĺtky, sladidlo, otruby a pár kvapiek príchute. Rozmixujte, pridajte mlieko a znova rozmixujte. Vyšľaháme sneh z bielkov a pridáme ho k tvarohovej hmote. Jemne premiešame. Tortovú formu vystelieme pergamenovým papierom a vylejeme cesto. Predhrejte rúru na 150 stupňov. Pečieme asi 45 minút, necháme ďalších 15 minút odležať v rúre. Pred podávaním počkajte hodinu.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacProteínová diéta - I. fáza: Bylinkové buchty s otrubami
- 3 lyžice odstredeného syra
- 6 lyžíc ovsených otrúb
- 3 lyžice pšeničných otrúb
- 2 vajcia
- pol lyžičky prášku do pečiva
- pol lyžičky kari korenia a sladkej papriky
- pol balenia provensálskych bylín
- soľ a korenie podľa chuti
Rúru predhrejte na 180 stupňov Celzia.Všetky suché ingrediencie zmiešajte so syrom a vajcami. Plech vyložíme papierom na pečenie, lyžičkou vytvarujeme žemle. Pečieme do zlatista asi 20 minút, horúci vzduch. Hotové žemle ochlaďte.
Proteínová diéta Fáza I: Kuracie kari
- kuracie prsia (alebo rovnaké množstvo morčacieho mäsa)
- lyžička horčice
- lyžica odstredeného syra
- 1-2 čajové lyžičky kari (podľa vášho vkusu)
- soľ korenie
Kuracie prsia nakrájame na malé prúžky. Predhrejte si panvicu, pridajte kuracie mäso a potom do neho pridajte vodu. Kari premiešame so syrom, soľou a korením, nalejeme do panvice, dusíme zakryté 3 - 5 minút.
