Nenasýtené tuky v tehotenstve - aké sú najlepšie zdroje?

Moja žena je tehotná. Aké potraviny by mali byť v jej jedálničku v prvom trimestri? S nasýtenými alebo nenasýtenými mastnými kyselinami? Má to nejaký vplyv na priebeh tehotenstva?

Vyhýbajte sa, prosím, nasýteným mastným kyselinám. Pri čítaní štítku sa uistite, že je nižší ako 1%, príležitostne až 3%.

Najlepšie tuky pre budúcu matku obsahujú olivový olej podávaný surový so zeleninou, slnečnicové semiačka, mandle a morské tučné ryby, ale nie vyprážané.

Na vaše tehotenstvo môže mať vplyv čokoľvek, ale nemusí. Najdôležitejšie je vyhnúť sa jedlu z neznámeho zdroja, akémukoľvek množstvu alkoholu, cigariet, chipsov, hotových jedál, konzervovaných jedál. Jedlo by sa malo jesť pravidelne. Tehotná žena by mala robiť to, čo doteraz, bez toho, aby riskovala pády. Stojí za to masírovať ženám nohy a pripraviť si dobrý čaj.

Veľa štastia!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na