Aktívni seniori (nielen) z dovoleniek

Vek má veľký a, bohužiaľ, negatívny vplyv na úroveň fyzickej aktivity - až 47%. Poliaci nad 60 rokov nevykonali za posledných šesť mesiacov žiadnu činnosť. Rodinná aktivita však môže byť pre pravidelné cvičenie presvedčivá, a to až o 40 percent. aktívni seniori pripúšťajú, že uprednostňujú športy vykonávané spolu s príbuznými. Ideálnym miestom na to je národná zima, kde v zóne MultiSport Lab budú pri príležitosti Dňa babičky a dedka (20. - 22. 01.) prebiehať bezplatné konzultácie fyzioterapeutov, trénerov a odborníkov na výživu.

Napriek viditeľným zmenám v prístupe Poliakov k fyzickej aktivite a čoraz rozvinutejšej športovej a rekreačnej infraštruktúre sa poľská spoločnosť len učí byť aktívna. Podľa správy MultiSport Index 2018 je pre nás najmotivujúcejším faktorom zdravie spojené s potešením vyplývajúcim z pravidelného cvičenia.

V súčasnosti asi 7,4 milióna aktívnych Poliakov zaobchádza s fyzickou aktivitou ako s formou rekreácie a relaxácie. Na druhej strane 56 percent. ľudia starší ako 60 rokov nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu. Strach z neznáma, nedostatok vedomostí o výhodách zdravého životného štýlu, stereotypy týkajúce sa činnosti v staršom veku, a teda podceňovaná motivácia ľudí vo veku nad 60 rokov, sú dnes nezdravými zložkami starnúcej spoločnosti.

- Fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá v každej etape nášho života. Bohužiaľ, v určitom veku sa od neho upúšťa, čo negatívne ovplyvňuje zdravie a pohodu, a tým aj kvalitu života. V Poľsku takmer polovica ľudí nad 60 rokov necvičí a každá tretina hodnotí svoje zdravie negatívne. Túto situáciu je možné zmeniť - stačí sa venovať fyzickej aktivite prispôsobenej našim schopnostiam, aby sme si časom všimli jej prospešné účinky na naše zdravie - hovorí Adam Radzki, člen predstavenstva spoločnosti Benefit Systems.

Od 20. do 22. januára 2019 si pri príležitosti Dňa babičiek a dedov na Národnom zimnom festivale budú môcť všetci ľudia nad 60 rokov zadarmo skontrolovať stav tela a začať svoje dobrodružstvo fyzickou aktivitou. V špeciálnej zóne MultiSport Lab (štadión štadióna PGE Narodowy vo Varšave) sa uskutočnili bezplatné konzultácie s fyzioterapeutmi, odborníkmi na výživu a trénermi. Seniorom môže prospieť aj meranie zloženia tela, krvného tlaku a snímač polohy.

Zóna konzultácií o zdraví MultiSport Lab pozýva všetkých seniorov nad 60 rokov bezplatne v nedeľu (20. januára 2019) od 12: 00-19: 00 a v pondelok a utorok

(21-22-.01.2019) od 17:00 - 21:00 Vstupenky by si mali vyzdvihnúť v pokladni MultiSport po predložení občianskeho preukazu.

Na veku nezáleží

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča systematické cvičenie pre každú vekovú skupinu a pre starších ľudí odporúča fyzickú aktivitu najmenej 30 minút denne 5 dní v týždni alebo dokonca veľmi intenzívnu aktivitu najmenej 20 minút 3 dni v týždni. Odporúča sa tiež vykonávať cviky 2 - 3 krát týždenne na zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti.

Úloha fyzickej aktivity sa zvyšuje najmä v období vyčerpania prírodného biologického potenciálu človeka, pretože medzi početné pozitívne účinky činnosti patrí pocit bezpečia (udržiavanie rovnováhy, minimalizácia rizika pádov, udržiavanie svalovej sily a aeróbnej kapacity), ako aj pocit samostatnosti, možnosť udržiavania sociálnych kontaktov alebo vyššiu sebaúctu (najmä z hľadiska zmyslu existencie).

- Výhody, ktoré môžu seniori získať zo správne dávkovanej fyzickej aktivity, sú veľa a uplatňujú sa na všetky systémy tela - hovorí Sylwia Nowacka-Dobosz, doktorka telesnej kultúry na Akadémii telesnej výchovy Józefa Piłsudského vo Varšave - Po prvé, fyzická aktivita môže spomaliť degeneratívne procesy v tele v v rámci motoriky. Inhibuje redukciu hmoty svalového a kostného tkaniva. Pôsobí proti zníženiu aeróbnej kapacity, spôsobuje lepšie okysličenie buniek zlepšením prívodu krvi, lepším prísunom výživných látok, podporuje tiež procesy detoxikácie tela a podporuje metabolizmus.

Spoločná aktivita pre väčšiu motiváciu

Ukazuje sa, že rodinná aktivita je do značnej miery motivujúcim faktorom k cvičeniu - až 40 percent. aktívni seniori pripúšťajú, že uprednostňujú spoločné športy. Spoločný, systematický pohyb má nielen pozitívny vplyv na psychofyzické zdravie (vrátane výrazného zníženia stresu), ale môže mať aj priamy vplyv na zlepšenie medziľudských vzťahov.

Zdroje:

Správa spoločnosti Kantar TNS, Športové aktivity Poliakov, apríl 2018