Redukcia telesného tuku

Dobrý deň, mám 25 rokov. Zaujíma ma redukcia telesného tuku. Výsledky môjho výskumu sú nasledovné: tk. tuk 14,5%, voda 61,9%, svalová hmota 63,5. Hmotnosť kostí 3.3. Moja váha je 78,3 kg. Som veľmi fyzicky aktívny: behávam dvakrát týždenne, raz hrám futbal a trikrát silovo trénujem. Ako mám jesť, aby som spaľoval tuky? Zaujíma ma 9% úroveň. Prosím o podrobnú radu.

Ahoj! 9% telesného tuku pre amatéra je nadmerných. Pretože čo vám toto zníženie má dať? Chcete bežať rýchlejšie? Z mojej skúsenosti vyplýva, že zníženie telesného tuku až o 9% u tak mladého človeka spôsobuje pokles testosterónu a zhoršenú potenciu, nehovoriac o depresívnej nálade a neochote cvičiť.

Navrhujem, aby ste sa zamysleli nad tým, či to stojí za to. Ak sa napriek tomu chcete zbaviť telesného tuku, navrhujem špecialistu, ktorý bude hladinu tuku kontrolovať a ponúkne vám vhodnú stravu, ktorá bude mať prehľad aj o fyzických cvičeniach a tréningoch. Všetko najlepšie.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.