TABUĽKA KALÓRIÍ: ryby a morské plody. Skontrolujte, koľko kalórií majú ryby a morské plody!

Tabuľka kalórií - Ryby a morské plody obsahujú najviac konzumované potraviny tohto typu. Skontrolujte teda, koľko kalórií majú ryby a morské plody!

Tabuľka kalórií obsiahnutých v rybách a morských plodoch predstavuje produkty, ktoré sa od seba výrazne líšia kalorickým obsahom aj nutričnými vlastnosťami. Veľa závisí od toho, odkiaľ produkt pochádza (napr. More, oceán, rieka). Aj keď majú ryby nízky obsah sacharidov, oplatí sa ich konzumovať, pretože majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Skontrolujte teda, koľko kalórií obsahujú ryby a morské plody!

Koľko kalórií majú ryby?

Ak vám záleží na konzumácii nízkokalorických jedál, môžete pokojne siahnuť po údenej treske, ktorá má 82 kcal na 100 gramov, ale treba pripomenúť, že treska v paradajkovej omáčke poskytne oveľa viac - 105 kilokalórií. Pollock je tiež pomerne nízkokalorická ryba - 92 kcal. Rybie kalorické zhýralosti konzumujú tuniaka v oleji (konzervovanom), ktorý obsahuje 289 kcal, a údeným úhorom - 326 kcal.

Prečítajte si tiež: Ryby - prehľad najlepších rýb pre naše zdravie

Koľko kalórií majú morské plody?

Kalorická hodnota väčšiny morských plodov je podobná ako u rýb. Krabi majú nízky obsah kalórií - 84 kcal na 100 gramov produktu, mušle obsahujú o niečo viac kalórií - 88. Rovnako sa nemusíme báť konzumácie príliš veľa kalórií a konzumácie ustrice, ktorá má 101 kcal na 100 gramov.

>> Prečítajte si tiež:

• SEAFOOD - druhy a spôsoby prípravy
• Telemedicína a nové technológie v dialýznej terapii, t. J. Online dialýza
• Kalkulačka kalórií

Ryby - ktoré sa oplatí jesť a ktorým sa treba vyhnúť

Ryby možno rozdeliť na:

• chudá ryba (80 - 90 kcal v 100 g): treska, tuniak, morský jazyk, pstruh;
• stredne tučná ryba (100 - 110 kcal v 100 g): kapor, pražma, lieň;
• mastné ryby (150 - 250 kcal v 100 g): losos, šproty, sleď, makrela.

Autor: Time S.A

• Diéty dostupné bez opustenia domova
• Nákupné zoznamy šité na mieru druhu stravy
• Databáza viac ako 2 000 jedál
• Potrebné informácie o zložkách
• Starostlivosť o výživových špecialistov
• Možnosť začleniť stravu do tréningového plánu

Ryby a morské plody - tabuľka kalórií

Koľko kalórií majú ryby a morské plody? Prečítajte si tabuľku nižšie!

Kalorický stôl: ryby a morské plody, kcal / 100 g

Zdroje: Potravinový a výživový ústav a USA Ministerstvo poľnohospodárstva

Bude to pre vás užitočné

Skontrolujte tiež:

TABUĽKA KALÓRIÍ: ovocie

TABUĽKA KALÓRIÍ: mäso a údeniny

TABUĽKA KALÓRIÍ: chlieb a cereálne výrobky

TABUĽKA KALÓRIÍ: mlieko a mliečne výrobky

TABUĽKA KALÓRIÍ: zelenina

TABUĽKA KALÓRIÍ: sladkosti