Mám 21 rokov, 162 výšok a váhu 58 kg. Mám problémy s chrbticou. No, mám kýlu disku na úrovni L4-L5 a L5-S1, ktorá stláča nervy. Pred letom by som chcel schudnúť pár kíl a trochu si vyrysovať telo. Problém je v tom, že neviem, aké cviky môžem robiť, aby som si neublížil. Existujú nejaké cviky, ktoré sú bezpečné pre chrbticu s kýlou disku?
Čo sa týka vyššie spomenutých hernií, prežívate v súčasnosti s nimi nejaké bolesti? Nič ste o tom nespomenuli. Môj jediný záver je, že tu boli podniknuté kroky na ich zníženie. Na internete je ťažké odporučiť ľuďom, ktorí majú problémy s bolesťami chrbta, niečo o terapii alebo cvičení bez toho, aby ich videli a nemohli ich vyšetriť. Trochu ako čítanie čajových lístkov ... Ak v súčasnosti pociťujete akúkoľvek bolesť, v prvom rade sa jej musíte zbaviť - to znamená ísť k fyzioterapeutovi / manuálnemu terapeutovi / osteopatovi, aby sa bolesti zbavil a obnovil správne fungovanie tela. Až potom by sa malo odporučiť vhodné cvičenie. V prvom rade na stabilizáciu problémov s chrbticou a po druhé na zaradenie funkčného tréningu, ktorý sa postará o redukciu hmotnosti a chuť stavať sochu. Myslím si, že do leta sa to dá urobiť, proste všetko v správnom poradí a s hlavou, nie svojpomocne.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - sa špecializuje na ortopedickú a športovú fyzioterapiu. Absolvoval veľa kurzov a školení v oblasti manuálnej terapie, terapie mäkkých tkanív a motorického tréningu. Vedie výcvik rázových vĺn. Jeho hlavným cieľom je vrátiť pacientom úplnú kondíciu a fyzickú aktivitu.
Odpovedá na otázky týkajúce sa rehabilitácie a fyzioterapie.
