Sprievodca zdravým životom, t.j. o výhodách pitia vody každý deň

Vlastnosti vody
Koľko vody vypiť?
O ostatné sa postarajte!

Zdravý životný štýl je dnes v móde. Každý sa v záujme lepšej pohody a intelektuálneho potenciálu chce starať sám o seba. Športovanie, jóga, zdravé stravovanie, vzdanie sa stimulantov - to je len niekoľko predpokladov zdravého životného štýlu. Aby boli všetky tieto činnosti účinné, nezabudnite na hydratáciu tela. Pitná voda je základným kameňom vyváženej stravy a môže fungovať lepšie ako káva.

Tu je krátky sprievodca, ako si spomenúť na pohár vody počas dňa. Naše telo bude vďačné, ak vypijeme aspoň 2 litre denne.

Smädné telo totiž nie je schopné pracovať na plný výkon, rýchlejšie sa unaví, čo má za následok problém s koncentráciou a pocit podráždenia. Vtedy nám nepríde, že by mu jednoducho chýbala tekutina.

Urobme si z vody svojho verného spoločníka. Poďme to natrvalo zahrnúť do nášho harmonogramu zdravého životného štýlu. Urobte zavlažovanie našim rituálom.

Vlastnosti vody

Hydratácia tela je jedným z pilierov homeostázy, teda rovnováhy tela, ktorá je z približne 60 - 70% tvorená vodou. H2O pomáha očistiť telo od škodlivých metabolických vedľajších produktov. Prírodná minerálna voda ID'EAU vďaka relatívne vysokému obsahu rozpusteného kyslíka (13:15 mg O2 na liter) a zásaditému pH (7,7 ÷ 8,0) jemne odkysľuje organizmus, čo je dôležité pre ľudí s aktívnym životným štýlom. Reguluje metabolizmus neinvazívnym spôsobom a prináša pocit úľavy a ľahkosti. Robí pokožku pružnou a mäkkou a ako stavebný prvok hydrolipidovej vrstvy chráni povrch tela pred negatívnymi vonkajšími faktormi.

Okrem toho zvlhčuje oči, pery a nosnú sliznicu, čím zmierňuje pocit sucha a nepohodlia.Ovplyvňuje termoregulačné procesy ako hlavnú zložku potu. Pri zvýšenej fyzickej námahe alebo pri vysokých teplotách potné žľazy produkujú pot na ochladenie tela. Kontrolujú teplotu tela a chránia ho pred prehriatím.

Voda je tiež transportérom a rozpúšťadlom pre vitamíny B a C, ktoré sú potrebné pre mnoho procesov vo vnútri tela.

Koľko vody vypiť?

Hovorí sa, že 2 litre vody denne sú optimálne množstvo tekutín pre človeka. Potreba vody sa však mierne líši v závislosti od pohlavia, veku a okolností. Deti a ženy by ho mali absorbovať o niečo viac ako muži, a to kvôli jeho väčšiemu podielu v tele.

Mali by ste mať aj viac vody na tréning, pretože ju strácame intenzívnym potením. Nesprávne hydratovaný organizmus vysiela niekoľko varovných signálov, ktoré, bohužiaľ, často ignorujeme alebo nesprávne interpretujeme. Keď sa cítite unavení, nesústredení, sucho v ústach - namiesto vypitia šálky kávy by ste mali siahnuť po pohári vody, ktorý nás aktivuje viac ako kofeínový nápoj.

Nedostatok vody v tele môže spôsobiť aj emočné stavy, ako je zlá nálada, apatia a podráždenosť. Mozog potrebuje na správne fungovanie hydratáciu. Takže ak chcete viesť zdravý životný štýl a v práci čelíte veľkému intelektuálnemu úsiliu a ste vystavení stresu - pite vodu. Vždy majte pri sebe fľašu vody, posilňovač, ktorý zmierni napätie a obnoví príslušnú úroveň koncentrácie.

O ostatné sa postarajte!

Pitná voda je základom zdravého životného štýlu. Ďalšou dôležitou zložkou je správna strava - bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu. Poskytujú dostatok vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahujú tiež vlákninu, hodnotnú a žiadanú pri všetkých diétach. Táto zlúčenina podporuje a reguluje tráviace procesy, zmierňuje črevá a zmierňuje plynatosť.

Vyvážená strava doplnená vodou ID'EAU bude dokonalým duom na zlepšenie metabolizmu a tým - štíhlu postavu. Stanovenie pravidelného času stravovania je ďalšou výzvou.

Nesprávne proporcie - malé alebo žiadne raňajky, rýchly obed a veľká večera na odmenenie celodenného hladu - sa musia bezpodmienečne zmeniť. Okrem toho stojí za to vzdať sa alebo minimalizovať množstvo kávy, ktoré pijete a ktorá odplavuje elektrolyty z tela a spôsobuje efekt priamo oproti zavlažovaniu.

Fyzická aktivita by mala byť tiež trvalou súčasťou nášho života - jogging, fitnes, plávanie - existuje veľa možností na výber. Okrem blahodarných účinkov športu na náš organizmus nás endorfíny produkované počas tréningu napĺňajú pozitívnou energiou, ktorá sa im neskôr vypláca doma alebo v práci.

Každodenný stres však môže celú opísanú rovnováhu zničiť. Musíte sa teda naučiť s tým vyrovnať. Osvojenie si relaxačných techník alebo prihlásenie sa na jogu vám pomôže udržať zdravú rovnováhu. Udržiavanie vnútorného pokoja vám umožní splniť všetky predpoklady zdravého životného štýlu. Pamätajme si tieto body v pamäti a sledujme ich, pričom vždy máme po ruke vodu ID'EAU. Pamätajte! S vodou zvládnete viac!