- Živiny, ktoré orechy obsahujú, pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, rozjasňujú pokožku, spomaľujú starnutie a poskytujú dodatočnú energiu počas fyzického cvičenia. Podľa Maastritch University v Holandsku sú tiež spojené s nižšou úmrtnosťou.
Orechy, napriek tomu, že sú veľmi výživné a úplné potraviny, sa zvyčajne konzumujú málo a zle . „Aj keď sú súčasťou stredomorskej stravy, normálne ich konzumujeme ako desiatu, to je vyprážané a so soľou, čo je navyše pri bežnom jedle. Sú zdravé, keď ich začleníme do obvyklej prípravy jedla. Napríklad, ich pridanie k nejakej zelenine alebo šalátu “objasňuje profesor Jordi Salas-Salvadó profesor výživy a bromatológie Univerzity Rovira i Virgili v Tarragone), podľa vyhlásení, ktoré zozbierali noviny El País.
Aby však orechy prospeli telu, musí sa podľa odborníkov dodržať príslušná konzumná dávka stanovená približne na 50 g denne. Každý druh sušeného ovocia sa môže stať veľmi efektívnym spojencom v boji proti rôznym chorobám alebo na pokrytie určitých fyzických nedostatkov.
Mandle, lieskové orechy a vlašské orechy pomáhajú chrániť kardiovaskulárne zdravie . Preto, ak máte vysoký cholesterol a potrebujete ho znížiť, je vhodné konzumovať orechy 60 gramov denne, pretože to znižuje 7, 8% zlých hladín cholesterolu. Okrem toho pomáhajú bojovať s nadváhou, pretože prirodzene uspokojujú hlad.
Mandle a lieskové orechy oživujú pokožku a spomaľujú starnutie vďaka vysokému obsahu antioxidantov a vitamínu E.
Ak chcete viac športovať, musíte brať mandle, pretože regulujú ukladanie uhľohydrátov, antioxidačnú kapacitu, transport kyslíka a metabolizmus.
Veľvyslanectvá by mali do svojej stravy zaradiť arašidy a lieskové orechy, pretože obsahujú folát (prírodná forma kyseliny listovej), vitamín, ktorý pomáha predchádzať defektom a malformáciám plodu počas prvých týždňov tehotenstva)
Pixabay.
