Riziko, že chcete schudnúť veľmi rýchlo
Mnoho ľudí chce schudnúť rýchlo a chce schudnúť napríklad 5 kilogramov za 2 týždne. Je to však chyba, pretože veľmi prísna strava je nebezpečná a často zbytočná.
Riziko chudnutia príliš rýchlo
- Veľmi reštriktívna strava nevedie k prijatiu dobrých stravovacích návykov. Keď robíme zlé stravovacie návyky, nejeme normálnym a vyváženým spôsobom a rovnaké chyby pri jedle urobíme znova o niekoľko týždňov alebo mesiacov neskôr.
- Často sa pozoruje rýchle zotavenie stratených kilogramov.
- Chudnutie rýchlo spôsobuje slávny yoyo efekt. Tento efekt je rýchle a neustále zotavovanie stratených kilogramov. Získané kilogramy sa ťažšie strácajú, pretože telo si pamätá účinky deprivácie spôsobenej postupnou diétou počas roka a ukladá viac tukových rezerv v očakávaní budúcej stravy.
- Tieto diéty postupne spôsobujú obezitu.
Rozumné ciele dobrého stravovania
- Všetci odborníci súhlasia s tým, že strata 5 kilogramov za mesiac, približne 1 kilogram za týždeň, je rozumným cieľom.
- Jedinou účinnou dlhodobou stravou je strava, ktorá vám umožní stratiť 5 kilogramov za mesiac.
