Mám 14 rokov. S výškou 168 vážim 72 kg. Najväčšie problémy mi robia stehná a boky. Chcela by som čo najskôr schudnúť, ale neviem, ako na to. Jem veľa sladkého.
Je veľmi dobré, že ste uviedli dôvod svojho prírastku hmotnosti. Sladkosti. Myslím, že každý z nás ich má rád, pretože sú jednoducho dobrí. Bohužiaľ, iba vkuse. Nerobia nám dobre. Pokiaľ ide o zdravotné hľadisko, neexistujú dobré sladkosti, aj keď sú to reklamné cukríky alebo vitamínové lízanky. Cieľom reklamy je povzbudiť spotrebiteľa, aby si kúpil daný výrobok, a nie aby bol zdravý.
Predtým, ako vám poviem, čo so sladkosťami, bol by som rád, keby ste si seba predstavili bez akejkoľvek zmeny spôsobu stravovania za rok. Už nevážiš 72 kg, ale 75 kg, o dva roky máš 16 rokov a 80 kg. Píšem o tom preto, lebo by som bol rád, keby ste rady, ktoré vám dávam, implementovali natrvalo, a to nielen na dosiahnutie prvých výsledkov chudnutia. Milý 14-ročný! Pamätajte, že množstvo skonzumovaného jedla (v tomto prípade hovoríme o sladkostiach) sa sčítava. To znamená, že z každého jedla, ktoré zjete veľa sladkostí, bude tuk. Existuje iba jedno riešenie. Prestaňte ich jesť. Znie to ako klišé, a napriek tomu je to také ťažké. Ale je to naozaj ťažké? Prečo by si zlyhal Odteraz prestaňte jesť sladkosti. Nula. Prvú sladkosť si môžete dovoliť, až keď budete mať 65 kg. Táto sladkosť sa nedá jesť doma a nedá sa kúpiť v akcii. Príklad - 2 kopčeky zmrzliny, malý koláč, dokonca aj čokoláda. Nekupujte sladkosti. Ak je pre vás toto riešenie príliš drastické, navrhujem druhé. Choďte dnes sami na povestnú zmrzlinu. Sadnite si niekam do parku, zjedzte ich a len premýšľajte, či radšej trávite čas so sladkosťami a sama, alebo ich radšej odkladáte, ale máte radosť. Úlohou, ktorú musíte urobiť, sú 4 veci: 1) odložiť si sladkosti 2) pripraviť si 4 - 5 malých jedál zjedených každých 2,5 - 3 hodiny (pričom prvou sú vždy raňajky, ktoré sa jedia doma a večera 3 hodiny pred spaním) 3 ) nejete medzi jedlami 4) vypite 2l neperlivej vody. Veľa štastia!! Viem, že to zvládneš!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
