Nízka hmotnosť po pankreatitíde a excízii vaku

Mal som akútnu pankreatitídu a excíziu žlčníka. Schudol som viac ako 10 kg, čo je pri 54 kg obrovská strata. Ako zdravo pribrať? Som matka 2 detí, mladšia má 4 mesiace.

V prvom rade choďte k dietológovi, ktorý vám zanalyzuje stravovacie návyky, zdravotný stav a skontroluje zloženie tela. Vďaka takejto podrobnej analýze individuálne prispôsobí vašu stravu vašim výživovým a zdravotným potrebám, aby ste mohli zdravo pribrať.

Je to veľmi dôležité, najmä preto, že máte 4-mesačné dieťa. Ak dojčíte, vaše telo potrebuje viac energie a živín na výrobu detskej výživy (asi 500 kcal). Ak máte nedostatočnú stravu, vaše telo bude trpieť ako prvé.

Dnes si môžete naplánovať čas, kedy budete počas dňa jesť 5 jedál v pravidelných intervaloch. Nenapísali ste, koľko času uplynulo od rozsvietenia. Mám podozrenie, že držíte ľahko stráviteľnú stravu a všetko je v poriadku. Mali by ste teda zaviesť zásady zdravého stravovania.

Prvé jedlo by malo byť asi hodinu po prebudení, posledné až 3 hodiny pred spaním. Každé jedlo by malo obsahovať porcie sacharidov, zeleniny, bielkovín a „dobrých“ tukov. „Dobré“ tuky pochádzajú z rastlinných olejov, najlepšie lisovaných za studena (nemôžete ich však pražiť), az rýb, orechov, avokáda a ľanových semien. Vyberte zložité sacharidy, napr. Namiesto bieleho, pšeničného chleba - celozrnný chlieb, ľahké cestoviny - tmavú, bielu ryžu nahraďte hnedou. Vyberte hrubé krúpy: pohánka, perličkový jačmeň, proso. Vyhýbajte sa tučným mäsám, skúste si zvoliť kvalitné ľahké mäso, čerstvé ryby, chudé parené alebo pečené (najlepšie domáce) mäso. Sladké jogurty nahraďte prírodnými, ale za ovocie, ktoré rozdrvíte a pridajte do jogurtu. Nahraďte sladkosti sladkými a zdravými náhradami (napr. Ovsené sušienky; domáca granola na báze ovsených vločiek, orechov a trochy medu). Najlepšie je nahradiť sladené sýtené nápoje kvalitnou neperlivou vodou s prídavkom plátkov citróna, pomaranča a trochy zázvoru.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl