3D chili diéta - večera v 3D chili diéte, recepty na večeru

3D chilli diéta nevyžaduje, aby sme počítali kalórie, takže si môžeme dovoliť chutný, sýty a zoštíhľujúci obed. Večera v 3D chilli diéte nám umožní rýchlo uspokojiť náš hlad a dodá vám pocit sýtosti až do večere. Všetko vďaka žltému koreniu, ktoré stimuluje tráviaci systém a potláča chuť do jedla.

3D nápady na večeru s chilli diétou

Recept na obed v 3D chilli diéte 1:

Zoštíhľujúca kúra s morčacím mäsom

Zloženie:

• 1 malá cuketa,
• filé z morčacích pŕs (cca 200 g),
• paradajka - 1 kus,
• červená, žltá a zelená paprika (každá po 100 g)
• 1 cibuľa
• 2 strúčiky cesnaku,
• 1 čajová lyžička olivového oleja,
• korenie: pol malej lyžičky chilli, čierne korenie (jedna čajová lyžička),
• štipka soli.

Všetka zelenina by sa mala umyť a nakrájať na kocky. Nakrájajte cibuľu na kocky a vložte ju do rozpálenej panvice. Pridajte na kocky nakrájané mäso, korenie, cuketu a paradajku. Celé to okoreníme a prikryté dusíme asi 30 minút.

Recept na obed v 3D chili diéte 2:

Kari ryža zmiešaná s paprikou, kuracie prsia

Zloženie:

• kurací a zeleninový vývar,
• 100 g ryže,
• 2 čajové lyžičky kari,
• jedno červené, žlté a zelené korenie,
• 100 g kuracích pŕs.

Do hotového vývaru (pripraveného na základe polievkovej zeleniny a kuracích pŕs) pridáme kari a ryžu. Všetko povaríme asi 20 minút. Pridajte papriky nakrájané na kocky k scedenej ryži. Pripravenú ryžu položíme na tanier vedľa uvarených kuracích pŕs.

Recept na 3 3D obedy s chilli diétou:

Tekvicová krémová polievka so zázvorom a kardamónom

Zloženie:

• štvrť kila tekvice,
• 1 malá mrkva,
• 500 ml zeleninového vývaru,
• 400 ml kokosového mlieka,
• 100 ml pomarančového džúsu,
• 100 ml suchého bieleho vína,
• 2 strúčiky cesnaku,
• 1 čajová lyžička zázvoru a kardamónu,
• štipka kari,
• štipku soli a korenia podľa chuti,
• niekoľko listov koriandra,
• olivový olej lyžicu masla (na vyprážanie).

Tekvicu a mrkvu nakrájajte na kocky a osmažte ich na panvici. Celé to zalejeme zeleninovým vývarom, kokosovým mliekom, pomarančovým džúsom a vínom. Pridáme nasekaný cesnak. Varíme, kým zelenina nezmäkne. Polievku ochutíme zázvorom, kardamónom, kari, soľou a korením. Potom dôkladne premiešajte pomocou mixéra. Hotovú polievku posypeme lístkami koriandra.

Prečítajte si tiež: 3D chili diéta - raňajky v 3D chili diéte, recepty na raňajky 3D chili diéta. Čo je to 3D chilli diéta? Prečo je 3D chilli diéta ... Jahodová diéta - je možné schudnúť konzumáciou jahôd? 3D chilli diéta: jedálniček na každý deň. 3D chilli diéta: čo môžete jesť?