Nechudnem ani napriek diéte a intenzívnemu cvičeniu - čo mám robiť?

Mám 35 rokov, 188 cm a 103 kg. Už 3 týždne držím bielkovinovú stravu: tvaroh, paradajky, hrášok, kukurica, vajcia, prírodný jogurt, kuracie prsia a voda, veľa vody. Žiadne sladkosti, žiadny alkohol. Na kúpalisko chodím každý druhý deň - intenzívne plávanie okolo 500-700m alebo beh okolo 1000m. Vážil som 106 kg. Schudla som 3 kg a je to - váha stojí! Čo je zle?

Chudnete. Za 3 týždne ste spálili 3 kg. Doprajte svojmu telu čas. Rozumiem, že si prajete, aby ste mohli. Môže sa stať, že vám mierne narástli svaly a nevidíte žiadne zníženie tuku. Všetko robíte veľmi dobre. Neopováž sa každý deň. Zmerajte si líniu pásu a váhu ráno (zajtra) a potom o 15 dní. Keď budete postupovať podľa svojho plánu, verte mi, že uvidím zníženie.

Existuje iba jedno „ale“. Bielkovinovú stravu nemôžu používať ľudia s dnou a chorými obličkami.Existujú 2 základné pravidlá, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.

Najskôr jedzte pravidelne každé 3 hodiny. Vstanete (raz o 7.00, raz o 11 - nech je to čokoľvek) a zjete jedlo. Posledný jedzte 3 hodiny pred spaním. Vodu môžete piť iba medzi tým! Žiadne občerstvenie. Doplňujúce informácie: trénujte nalačno a po tréningu vždy zjedzte jedlo.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl