Negatívne myšlienky o sebe: ako začať chudnúť?

Mám 30 rokov a 2 synov. V prvom tehotenstve som pribrala 30 kg, po ukončení laktácie, od 75 libier pred tehotenstvom bolo 98. Diéty a ďalšie zmeny mali krátkodobý efekt. Stratila som ďalšie tehotenstvo a ďalšie mi dalo druhého syna a ďalšie 3 kg. Plný znechutenia teraz vážim 104 kg, mám 178 cm. Jem, keď som v strese, jem, keď mi je smutno a keď sa nudím. Nenávidím sa, moje manželstvo sa rozpadáva. Uznávam, nielen z tohto dôvodu, ale aj tu sa odráža môj prístup k sebe samému. Neznášam fyzickú aktivitu, najmä preto, že mi posledné tehotenstvo „zlomilo srdce“ a moje srdce chce po vstupe do 4. poschodia spáchať samovraždu. Mám hypotyreózu, malú, dala som si viac tabletiek na chudnutie. Viem, že je to úbohé a nepomohlo to, a výsledky TSH sú po týchto experimentoch 0,06. Čo mám robiť sám so sebou?

Som rád, že si prehovoril. Z vášho e-mailu usudzujem, že súčasná situácia je pre vás nepríjemná a nepríjemná a musíte ju zmeniť. To je dobré, pretože všimnutie si problému, ochota pracovať na sebe a zaviesť modifikáciu správania je prvým krokom k trvalej zmene. Myslím si však, že v tejto fáze by bola užitočná podpora psycho-dietetika. Pomôže to usporiadať priority, preformulovať určité viery a pomôcť vyvinúť alternatívne správanie pre súčasné impulzívne stravovacie reflexy.

Tiež stojí za to pracovať na technikách vybitia emócií. Skôr ako sa obrátite na špecialistu, odporúčam vám popremýšľať o definovaní realistických cieľov. Pamätajte tiež na to, že prvým pravidlom na ceste k zavedeniu zamýšľaných zmien a dosiahnutia cieľov je sebavedomie. V stresových situáciách sa často objavujú negatívne myšlienky, ktoré sabotujú naše zámery: „Nenávidím sa, moje manželstvo zlyháva“. Takéto myšlienky ovplyvňujú nielen našu náladu (zhoršujú ju), ale aj - ak sa stanú každodennými myšlienkami, môžu pôsobiť na telo a narušiť proces chudnutia. Opakovanie „jem, keď som v strese, nudím sa“ atď. Spôsobuje, že zavedieme taký myšlienkový mechanizmus, vytvoríme určité presvedčenie. Stojí za pokus to preformulovať. Stojí za to pracovať na vytváraní pozitívnych, podporujúcich myšlienok. Pamätajte, že by mali byť založené na faktoch, chrániť náš život a zdravie a pomáhať pri dosahovaní našich cieľov. Držím ti palce!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl