Mám 12 rokov, chcem schudnúť na bruchu

Mám 12 rokov, vo februári budem mať 13. Moja výška je cca 155 cm a váha 43. Chcela by som schudnúť, pretože sa za svoje bruško veľmi hanbím. Skúšal som cvičiť, ale 4. deň ma bolela chrbtica a rozhodol som sa skončiť. Teraz možno začnem robiť brušáky. Moja váha ma trápi o to viac, že ​​sú moji spolužiaci chudí. Aj ja by som rád vyzeral ako oni. Jem sladké a často večeriam po 22:00. Môžem nejako schudnúť?

Ahoj Eliza! Z hľadiska stravovania nemusíte chudnúť. Bolí vás chrbtica, pretože ste cvičili nesprávne. Prekvapím ťa, ale ak chceš pracovať na brušku, nemal by si robiť len brušáky, ale aj asi 60 minút denne chodiť, tancovať, behať, jazdiť na bicykli. Cviky na brucho ho posilňujú, nie znižujú. Zatiaľ ste (aj keď si to nemyslíte) chudá, ale tým, že budete na noc jesť sladkosti a jedlo, budete veľmi rýchlo tučným dievčaťom. Snažte sa znížiť množstvo sladkostí, nevzdávajte ich úplne. To nefunguje. Skôr alebo neskôr to nevydržíte a vrhnete sa na nich spod kontroly. Potom skúste deň alebo dva, aby ste ich nejedli vôbec. To isté urobte s jedením cez noc. Začnite s jedlom o 21:30, potom o 21:00 až do 18:30 - 19:00. Držím ti palce. Pamätajte, že vašimi najlepšími priateľmi pri chudnutí sú zelenina, voda, pohyb a úsmev na tvári.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na