Príchod zimy a neprítomnosť slnečného žiarenia sú faktory, ktoré môžu spôsobiť dočasnú depresiu. Na boj proti tejto malej „sezónnej“ depresii je možné uchýliť sa k svetelnej terapii. Svetelná terapia umožňuje nielen prekonať dočasnú depresiu spôsobenú príchodom zimy, ale má aj ďalšie výhody, ktoré vysvetlíme nižšie.
začiatok
Luminoterapia, tiež nazývaná „fototerapia“, je terapeutická technika, ktorá vám umožňuje liečiť niektoré poruchy nálady, ako napríklad sezónnu depresiu spôsobenú príchodom zimy a neprítomnosť slnečného žiarenia. Luminoterapia spočíva v vystavení očí svetelnému zdroju so svetelným spektrom intenzity blízkej intenzite slnečných lúčov. Na vyžarovanie tohto svetla je potrebné použiť špeciálnu žiarovku.
Indikácie a aplikácie
Luminoterapia sa odporúča liečiť:
- Sezónna depresia
- Poruchy spánku: svetelná terapia uľahčuje spánok a zmierňuje záchvaty nespavosti.
Svetelná terapia môže tiež znížiť:
- Depresívne symptómy spojené s premenštruačným syndrómom.
- Krízy bulímie spojené so sezónnymi zmenami.
kontraindikácie
Kontraindikácie sú málo. Je však potrebné overiť, či použitá lampa nevyžaruje UV lúče, ktoré sú dosť škodlivé pre pokožku a oči. Ľudia s očnými problémami (katarakta, retinitída, makulárna degenerácia, glaukóm) by nemali začať tento typ liečby. Podobne by ľudia, ktorí sa podrobia liečbe fotosenzibilizujúcimi liekmi, nemali podstúpiť svetelnú terapiu.
metódy
Luminoterapia zdravotníckym pracovníkom
Tento typ svetelnej terapie sa vykonáva v nemocnici a iba na odporúčanie lekára. Dĺžka liečby závisí od potrieb pacienta. Túto metódu odporúčajú zdravotnícki odborníci.
Terapia osvetlením domácnosti
Terapia osvetlenia domácnosti by sa mala vykonávať na základe lekárskeho odporúčania alebo predpisu. Niektoré kliniky ponúkajú tento typ služby. Svietidlo je možné kúpiť v lekárni alebo prostredníctvom katalógu rovnátka.
Skontrolujte, či lampa nevyžaruje UV lúče. Skontrolujte, či intenzita svetla dosahuje približne 10 000 luxov.
V súčasnosti existujú prenosné žiarovky, ktoré majú technológiu LED. Tieto žiarovky sú veľmi drahé, ale môžu šetriť energiu. Je tiež možné nájsť masky, ktoré vyžarujú slabé svetlo priamo nad očami. Táto osoba by mala masku nosiť počas spánku. Luminoterapia by sa mala používať ako súčasť liečby proti depresii.
Poraďte sa s lekárom
Názor lekára je vždy nevyhnutný.
