- Sú to výrobky, ktoré sa používajú v prípade, že osoba (dospelý alebo dieťa) nezíska zo svojej stravy taký pomer, aký potrebuje tento dôležitý minerál, alebo preto, že požiadavky naň sú väčšie ako obvykle.
Vápnik v ľudskom tele
- Vápnik je v ľudskom tele veľmi hojný.
- Predstavuje 1, 5 až 2% celkovej telesnej hmotnosti dospelého človeka (v priemere 900 až 1300 gramov).
- 99% vápnika sa nachádza v kostiach a zuboch.
- Zvyšných 1% cirkuluje v krvi alebo sa nachádza v telesných tkanivách.
Keď vápnik v krvi klesá
- Pokles hladiny vápnika v krvi núti telo, aby z kostí získalo minerál, ktorý potrebuje.
- Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa chýbajúci vápnik kompenzoval konzumáciou potravín bohatých na tento prvok.
- Sú bohaté na vápnik:
- Mlieko a jeho deriváty (mliečne výrobky).
- Sardinky
- Salmon.
- Zelená listová zelenina.
- Tofu, sezam, amarant, petržlen a orechy.
Najdôležitejšia vec: zabrániť strate vápnika
- Najlepším spôsobom, ako zabrániť strate vápnika, je konzumovať potraviny bohaté na tento minerál už pred 30. narodeninami.
- Týmto spôsobom sa kosti posilnia a lepšie odolávajú starnutiu.
- Táto zásada by sa mala uplatňovať na ženy aj mužov.
Kto by mal užívať doplnky vápnika?
- Niektorí lekári odporúčajú konzumáciu doplnkov vápnika už pred tretím desaťročím života, najmä ženám s nedostatkom stravy alebo matkám.
- Ženy počas klimaktérie alebo menopauzy (medzi 40 a 50 rokmi): sú účinnejšie, keď sú spojené s THS (hormonálna substitučná terapia).
- U pacientov trpiacich neznášanlivosťou laktózy, pretože nemôžu konzumovať mliečne výrobky.
- U pacientov s krivkou.
- V niektorých prípadoch hypertenzie súvisiacej s tehotenstvom, bolestivého premenštruačného syndrómu, celiakie, bulímie ... V týchto prípadoch musí lekár predpis vydať a prísne kontrolovať.
Výsledky štúdie 36 000 žien
- Aj keď podávanie doplnkov vápnika a vitamínu D ženám v menopauze je bežnou praxou, nevykonala sa žiadna štúdia porovnávajúca ich výsledky s výsledkami neliečených žien.
- Polovica žien dostávala dennú dávku vápnika a vitamínu D a druhá polovica placebo (tabletka, ktorá neobsahuje žiadne lieky).
- V tejto štúdii nebol po siedmich rokoch sledovania rozdiel medzi niektorými ženami a inými dostatočne významný na to, aby ospravedlnil doplnky vápnika a vitamínu D, čo vedci neočakávali.
- Aj keď sa zlepšila konzistencia bedrových kostí, malo to za následok iba 12% nižšie riziko zlomenín na tejto úrovni.
- Neznížilo sa ani drvenie stavcov ani celkový počet zlomenín.
- Autori aj endokrinológ v Massacchusets General Hospital (v Bostone, USA) JS Finkelstein, ktorý podpisuje redakciu v tom istom časopise, však súhlasili s doplnkami, a to aj napriek zlým výsledkom.
- Medzi dôvody, ktoré by podľa jeho názoru boli zjavným zlyhaním, boli použité dávky vitamínu D, nižšie ako tie, ktoré sa v súčasnosti odporúčajú.
- Ženy, ktoré dostávali placebo (tabletky bez liekov), mali navyše možnosť vziať si samostatne akýkoľvek doplnok, ktorý si kúpili v lekárňach alebo supermarketoch.
- Ďalším z predložených argumentov je, že počas väčšej časti obdobia, ktoré pokračovalo v sledovaní, mnoho žien z oboch skupín dostávalo hormonálnu liečbu.
- THS, ktoré je v súčasnosti obmedzené rizikom kardiovaskulárnych chorôb, znižuje osteoporózu, čo by nám mohlo zabrániť posúdiť rozdiel medzi užívaním vápnika a vitamínu D alebo nie.
- Posledným odkazom je, že u žien starších ako 60 rokov alebo u žien so zvláštnym rizikom osteoporózy by bolo použitie týchto doplnkov opodstatnené, a to aj s vedomím, že podľa výsledkov výskumu mierne zvyšujú riziko obličkových kameňov.
