- Psychologický rozmer je v histórii nadváhy stále prítomný.
- Pri priberaní na váhe sú viac-menej dôležité psychologické faktory.
- Bohužiaľ, tento aspekt sa dostatočne nezohľadňuje, keď človek začína so stravou.
Dajte všetky šance na svoju stranu: vyhodnoťte svoje psychologické slabosti
Pred začatím diéty je nevyhnutné preskúmať svoje psychologické slabosti, aby ste vylúčili všetky šance na úspech, že stratíte všetky požadované kilogramy a nezískate stratené kilogramy po jedle.Stres, úzkosť a depresia
Stres, úzkosť a depresia môžu u niektorých ľudí zvýšiť chuť do jedla a viesť k nárastu hmotnosti, zatiaľ čo u iných môžu znížiť pocit hladuStres, faktor obezity
- Mnoho stresovaných ľudí sa trvalo stravuje, aby sa upokojilo a na chvíľu sa cítilo potešením.
- Jedenie tiež upokojuje vašu úzkosť.
- Mnoho vedcov preukázalo, že stres je dôležitým faktorom obezity.
- V prípade stresu vytvára hypotalamus (oblasť mozgu) látku, ktorá zvyšuje tukovú hmotu.
Naučte sa relaxovať
- Na chudnutie je nevyhnutné prijať vyváženú stravu.
- Je tiež dôležité mať menej stresujúci život, naučiť sa relaxovať a športovať, aby sa strava vyvíjala čo najlepšie.
Pochopte dôvody svojho prírastku na váhe
- Ak nebudete rozumieť dôvodom prírastku na váhe, môže to spôsobiť zlyhanie vašej stravy.
- Ak sa problémy s psychologickým pôvodom nevyriešia, v čase dokončenia diéty sa okamžite objaví túžba po jedle, čo sa nám páči, a preto sa stratené kilogramy rýchlo obnovia.
Situácie, ktoré vedú k prejedaniu
- Anger.
- Frustrácia.
- Nespokojnosť.
- Inhibícia.
- Nespokojnosť so sebou samým.
- Vina.
- Neustále zlyhania.
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
