O pár dní mám 21 rokov. Od malička som mal problém s nadváhou, a teraz s obezitou. Vážim 112 kg pri výške 172 cm. Nedávno som dostal brožúru s výživovým plánom od môjho rodinného lekára a odporučil mi jednu za 1 350 kalórií denne. Zaujíma ma však, či to nebude pre môj organizmus príliš veľký šok, oplatí sa vyskúšať?
Vždy to stojí za vyskúšanie. Zdá sa, že váš program výživy vychádza z hodnoty vášho pokojového metabolizmu stanovenej lekárom na základe vašej histórie výživy a zohľadňuje váš životný štýl, stravovacie návyky a opravuje chyby, ktoré viedli k nadmernej telesnej hmotnosti. Ak vás však počas liečby (a nie na začiatku), ale niekde v 2. týždni, sprevádza nadmerná chuť do jedla, únava a nechuť cvičiť, bude to známkou toho, že by ste mali zvýšiť počet kalórií na zhruba 1 500. Zvýšenie zásoby bielkovín a „dobrá“ tuky “a samozrejme zelenina. Zdá sa, že ste fyzicky silný so svojou výškou, čo znamená, že máte veľa svalov, čo znamená, že by ste mali schudnúť pekne rýchlo, čo vám umožní intenzívnejší pohyb, čo znamená, že zvíťazíte nad obezitou.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
