Ako rýchlo schudnúť? Na mesačnú svadbu, o 2 týždne sa musíme zmestiť do spoločenských šiat alebo vyzerať dobre v bikinách. Poradíme, ako schudnúť. Potrebujete účinnú stravu, odhodlanie a disciplínu. Čítajte ďalej alebo počúvajte a zistite, ktoré diéty vám môžu pomôcť rýchlo schudnúť.
Ako rýchlo schudnúť, aby ste mohli vyskočiť na veľkosť za dva týždne, najlepšie dva? Musia sa prijať drastické opatrenia. Môžete rýchlo schudnúť pomocou ostrých a efektívnych diét, ktoré nie sú najzdravšie. Ak si však skrátite čas na absolvovanie nízkokalorického režimu alebo jedálnička obmedzeného na jednu skupinu výrobkov, môžete sa chrániť pred komplikáciami. Prečítajte si nášho sprievodcu, čo robiť, ako rýchlo schudnúť.
Vypočujte si, ako rýchlo schudnúť. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Ako rýchlo schudnúť: extrémne riešenie
Ak neviete, ako rýchlo schudnúť, jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je použiť veľmi nízkokalorickú stravu s obsahom 1000 a menej kalórií. Ak zvolíme tento variant metódy rýchleho chudnutia, je najlepšie siahnuť po zmesiach pripravovaných dietológmi - koktaily, polievky, nápoje, ba dokonca aj kaše a tyčinky. S nízkym obsahom kalórií poskytujú veľa minerálov a vitamínov, čo ich robí bezpečnejšími ako veľmi nízkokalorická strava ich vlastného zloženia.
Umožní vám takáto strava rýchlo schudnúť? Tento typ výživy rýchlo prinúti telo siahnuť po rezervách a provokuje rýchle chudnutie. Ďalším spôsobom, ako rýchlo schudnúť, môže byť cambridgeská diéta alebo ľahká diéta. Najlepšie je urobiť to pod vedením dietetika, ktorý správne zareaguje, ak je pre nás ťažké vydržať drastickú diétu.
Prečítajte si tiež:
- Ako zdravo schudnúť? 10 pravidiel zdravého a bezpečného chudnutia
- 4 plody podporujúce chudnutie
Ako rýchlo schudnúť: Dukanova diéta
Dukanova bielkovinová strava má veľa odporcov. Jedno sa však uprieť nedá - v prvej fáze, ktorá trvá 10 - 14 dní, chudneme okamžite - tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, si to často vyberú.Preto, ak chce niekto rýchlo schudnúť, môže využiť radu francúzskeho lekára. Pravidlá stravovania sú jednoduché: žiadne sacharidy. Na dva týždne zabudneme na chlieb, cestoviny, zemiaky, strukoviny, zeleninu a ovocie. Žiadne sladkosti ani alkohol, ba dokonca ani ovocné džúsy.
Dukanove diétne odporúčania: Jeme chudé mäso - najlepšie morčacie a ryby, ale môžete jesť aj chudé teľacie mäso, morské plody a chudé hovädzie mäso. Povolené sú chudé biele syry a prírodné jogurty, ako aj vaječný bielok. Jeme teplé jedlá dusené, grilované alebo pečené. Ďalej minimálne 1,5 l tekutín, väčšinou vody, ale aj horkého čaju, kávy a bylinkových čajov.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacAko rýchlo schudnúť: kodanská diéta
Kodanská diéta sa odporúča aj tým, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Základom stravy je tiež chudé mäso, tu je však povolené malé množstvo zeleniny a jedno ovocie denne. Nulový chlieb, cestoviny, sladkosti, zemiaky. Počas kodanskej diéty sú dôležité časy stravovania - raňajky do ôsmej, obed o 14:00 a večera najneskôr o 18:00. Žiadne občerstvenie medzi jedlami, ale veľa pitia - voda, nesladený čaj a káva, bylinkové čaje. Hovorí sa, že rekordéri dokázali takto schudnúť 15 kg za 13 dní: schudnúť sa dá rýchlo. Počas Dukanovej a Kodanskej diéty je dobré brať niektoré vitamíny a minerály.
Ako rýchlo schudnúť: kapustová diéta
Istým spôsobom rýchleho chudnutia je aj kapustová diéta. Jej základom je kapustová polievka, varená s hlávkou kapusty, 6 cibuľami, 2 zelenými paprikami a 1 červenou alebo žltou paprikou, 6 paradajkami a zväzkom zeleru. Pre toto korenie. Zeleninu rozdrvíme, orestujeme na lyžici oleja, potom dáme do hrnca, zalejeme vodou (aby bola zelenina dôkladne zakrytá) a povaríme ju domäkka. Kapustová polievka je základom stravy, ale môžete tiež jesť ľahké jedlá z nelúpanej ryže s dusenou zeleninou a surovou zeleninou plus jedno ovocie denne (len nie banán). Na piaty a šiesty deň diéty je povolené aj chudé hydinové mäso a hovädzie mäso. Kapustová diéta funguje aj na rýchle chudnutie.
Podľa odborníčky Aleksandry Żyłowskej, výživovej poradkyneRýchla strava = jo-jo efekt
Rýchle a zdravé chudnutie neexistuje. Akýkoľvek drastický režim stravovania je prakticky istý jojo efekt. Takto nás naprogramovala príroda. Príliš málo kalorickej stravy je pre telo jasný signál, že sú horšie časy a že sa treba brániť. Metabolizmus sa spomaľuje, aby orgány spotrebovali čo najmenej energie. Po návrate k normálnemu stravovaniu sa telo viac ako zotaví a uloží tuk, aby malo rezervy na ďalšie obdobie hladu, ktoré podľa rytmu prírody určite príde. Určité mechanizmy tela sa nezmenili, aj keď sa životný štýl ľudí drasticky zmenil. Teraz máme plný prístup k jedlu kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Naši predkovia striedali obdobia „tučného a chudého“ obdobia. Dedia ich obranné mechanizmy, ktoré nič nemôžu zmeniť. Navyše, zvyčajne po diétach, sa zázrak vráti k nesprávnym stravovacím návykom a je nemožné udržať následky chudnutia bezdôvodným stravovaním.
Akákoľvek diéta pod 1 200 kcal je nedostatočnou stravou. Pri takom malom množstve jedla je nemožné zabezpečiť správnu porciu výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie asi 60. Dlhodobé používanie nízkokalorických diét založených na niekoľkých alebo dokonca jednej prísade je zárukou zhoršenia kvality života. Máme do činenia s poklesom koncentrácie, spomalením myšlienkových pochodov, stresom na srdci, obličkách alebo pečeni, vypadávaním vlasov, lámavosťou nechtov a zhoršovaním stavu pokožky. Účinky drastického chudnutia v krátkom čase môžu byť oveľa viac. Tento proces často sprevádza aj ochabnutá pokožka, ktorá sa nedokáže dostatočne vstrebať.
Je tiež potrebné poznamenať, že pozoruhodnými výsledkami chudnutia v krátkom čase sú väčšinou strata vody z tela, a nie telesného tuku, čo je skutočný problém. Pri dodržiavaní veľmi obmedzujúcej stravy telo využíva všetky svoje zásoby glykogénu zo svalov a pečene. 1 g glykogénu viaže 3 - 4 g vody. Spolu s glykogénom sa teda zbavíme veľkého množstva vody.
Malo by sa pamätať na to, že hmotnosť sa zvyčajne zvyšuje v priebehu niekoľkých rokov a účinky nesprávneho stravovania sa nedajú zvrátiť za mesiac.
Odporúčaný článok:
Ako rýchlejšie schudnúť: 7 spôsobov potvrdených vedeckým výskumomOdporúčaný článok:
Aká je bezpečná miera chudnutia?
