Hnev je emócia považovaná za negatívnu, ale v skutočnosti pocit hnevu súvisí s ... ochranou seba samého. Je ľahké zameniť si hnev s hnevom alebo zlosťou - čo je to v skutočnosti? Zistite o tom, zistite, aké sú psychologické a somatické prejavy hnevu, a naučte sa, ako sa s hnevom vyrovnať.
Hnev je jednou z emócií a tieto, ako viete, môžu byť rôzne. Často máme tendenciu rozlišovať medzi dobrými a zlými emóciami - do prvej z týchto skupín by mohla patriť napríklad radosť a spokojnosť, zatiaľ čo do druhej možno pripísať okrem iného: agresia, zúrivosť, hnev a hnev.
Obsah:
- Hnev: čo je to za emóciu?
- Ako sa prejavuje hnev?
- Ako môžem čeliť hnevu?
Hnev: čo je to za emóciu?
Existencia takéhoto rozdelenia je v zásade úplne prirodzená, ale v skutočnosti to hovoria odborníci v ľudskej mysli priamo: neexistujú dobré a zlé emócie, pretože každá z nich sa v človeku objavuje za určitým účelom.
Hnev sa zvyčajne považuje za negatívnu emóciu. V skutočnosti však hnev nie je vôbec negatívny - má zvyčajne chrániť človeka, ktorý ho cíti, pred nejakým nepríjemným pocitom.
Podľa slovníkovej definície je hnev nespokojnosť a pocit rozčúlenia, ktoré u človeka vzniknú v súvislosti s nejakým nepríjemným vonkajším podnetom.
V tomto prístupe môže byť príčinou hnevu nespravodlivé hodnotenie školskej práce, smerovanie pochvaly za dobre vykonanú prácu danému človeku k úplne inej osobe alebo nedostatok vďačnosti partnera, a to napriek vynaloženiu veľkého úsilia na dobré fungovanie vzťahu (napr. Hnev je celkom pochopiteľný, keď si zoberieme záver vynikajúcej večere a táto je voči našim činom úplne ľahostajná).
Hnev sa dá ľahko zameniť s inými emóciami, ako je napríklad hnev alebo zúrivosť. Čím sa teda hnev líši od iných emocionálnych stavov? V podstate jedna základná kvalita - hnev, vo väčšej či menšej miere sme schopní ovládať.
Čítajte tiež: Smútok, ktorý je jednou z našich najdôležitejších emócií
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť nervozitu Ako sa dostať z psychickej depresie? 6 krokov na prevzatie kontroly nad ANGEROMAko sa prejavuje hnev?
Hnev sa v skutočnosti prejavuje dvoma spôsobmi: má ako mentálnu zložku, tak aj somatickú (telesnú) zložku.
Psychické prejavy
V prípade prvého z nich ide o pocit rozhorčenia a nespravodlivosti a o prirodzenú túžbu čeliť tomu - človek, ktorý má hnev, má v hlave zvyčajne rôzne myšlienky, ktoré smerujú k riešeniu emócií, ktoré v ňom vznikajú.
Hnev vyvoláva odpor voči konaniu iných ľudí - objaví sa, keď má človek dojem, že vonkajšie podnety, ktoré sa k nemu dostanú, sú zamerané na to, aby mu nejakým spôsobom ublížili.
Tu tiež stojí za zmienku, že hnev vedie k skreslenému vnímaniu reality. Keď to cítime, môžeme mať dojem, že konanie a správanie iných ľudí je pre nás mimoriadne nepriaznivé. Je samozrejme možné, že také skutočne budú, ale hnev tieto druhy pocitov veľmi zvyšuje.
Somatické prejavy
Druhou zložkou hnevu sú jeho somatické prejavy. Táto emócia hrá ochrannú úlohu, a preto pripravuje telo na boj. Hnev stimuluje sympatický nervový systém, časť autonómneho nervového systému, ktorá je zodpovedná za tzv bojová a letová reakcia.
Prietok krvi sa mení - redistribuuje sa do centrálnych orgánov (napríklad srdca a mozgu) a prietok krvi sa znižuje v ďalších častiach tela (vrátane končatín). Tráviace procesy v zažívacom trakte sa spomaľujú, zvyšuje sa potenie (najmä rúk - zlepšuje sa to ich priľnavosť a ľahšie uchopenie predmetov) a rozširuje sa zrenica.
Zvyšuje sa vylučovanie hormónov súvisiacich so stresom - najmä adrenalínu. Hnev skrátka stimuluje telo, aby konalo.
Prečítajte si tiež: Túžba - ako s ňou naložiť? Prečo nám chýba
Mali by ste vedieťHnev v psychológii a hnev v náboženstve
Ak vezmeme do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, dalo by sa predpokladať, že hnev je skutočne prospešný - koniec koncov, objaví sa to, keď by sa človek mal začať brániť vonkajšiemu prostrediu. Z čisto psychologického hľadiska (najmä ak je vedome riadený) sa s hnevom zaobchádza ako s takým.
Existuje však aj silná kritika hnevu - v mnohých rôznych náboženstvách sa s ním zaobchádza negatívne. Hnev kritizuje Budhizmus a katolicizmus (druhý menovaný uvádza neopodstatnený hnev medzi siedmimi smrteľnými hriechmi).
Preto je ťažké skutočne jasne definovať povahu hnevu - či už je jednoznačne zlý, alebo možno vôbec. Pravdepodobne tu stojí za zváženie, ako sa daná osoba vyrovnáva s touto emóciou a aké ľahké je sa na ňu nahnevať.
Hnev pociťuje koniec koncov každý z nás, ale niekto častejšie, iný menej. Tí, ktorí sú často nahnevaní, sú okolím často vnímaní ako ťažkí ľudia v každodennom živote. Môžete sa však často nahnevať a najdôležitejšie je, ako konáme, keď to cítime.
Ako môžem čeliť hnevu?
Hnev neprichádza bezdôvodne - vyskytuje sa kvôli pocitu nebezpečenstva.
Niektorí ľudia reagujú slovne, keď to cítia, zatiaľ čo iní môžu podniknúť aj fyzické kroky - to, ktoré riešenie je zvolené, závisí predovšetkým od emočnej inteligencie daného človeka a od jeho hodnotového systému.
Čo však v prípade, že sa cítime nahnevaní? Môže byť predovšetkým prospešné snažiť sa zostať pokojný. Ako už bolo spomenuté skôr, hnev jednoducho skresľuje realitu - preto sa zhlboka nadýchnite, počítajte do desať a potom sa pokúste reagovať na podnet, ktorý váš hnev vyvoláva.
Potom je možné hľadať faktor, ktorý vyvolal náš hnev. Je dobré zamyslieť sa nad tým, čo vyvolalo túto emocionálnu reakciu - nevychovanosť partnera, nespravodlivý úsudok v práci alebo čokoľvek iné - a potom na to v pohode reagovať.
Nekontrolovaný hnev nie je prospešný - môže sa zmeniť na ďalšie emócie, napríklad agresia - a to nemusí pomôcť vyriešiť problémy, ktoré sa vyskytli v našich životoch, iba ich prehĺbiť.
Odporúčaný článok:
Samota má veľa tvárí. Ako môžem čeliť osamelosti? O autorovi
