Predĺženie svalov je zvyčajne benígne a uzdravuje sa v priebehu niekoľkých dní. Ďalej je uvedený prehľad prejavov, príčin a liečby predĺženia.
Ak je postihnutá väčšia skupina svalových vlákien, nejde už o predĺženie, ale o distanciu väzu alebo slzy.
Športovci na vysokej úrovni alebo priaznivci športu sú ľudia, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou trpia predlžovaním svalov.
Všetky svaly tela sa môžu predlžovať: slabiny, gluteus, hamstringy (chrbát stehna), teľa, ramená, chrbát, brušné svaly atď.
Na určenie typu zranenia a vhodnej liečby sa odporúča konzultovať s lekárom. V prípade predĺženia liečba spočíva v ochladení a stlačení svalu na niekoľko dní. Doba odpočinku bez fyzickej aktivity sa musí dodržať jeden alebo dva týždne. Lekár môže predpísať aj protizápalové lieky.
Predĺženie zvyčajne nespôsobí žiadne komplikácie a uzdraví sa v priebehu niekoľkých dní.
Počas tohto úsilia je dôležité pravidelne hydratovať. Môže byť tiež potrebná úprava výcviku alebo technických pohybov a zmena zariadenia. V prípade únavy je lepšie zdržať sa intenzívnej športovej aktivity.
Melodia plus fotografie
Tagy:
Psychológia správy Výživa
definícia
Predĺženie je forma poranenia svalu, ktorá sa prejavuje abnormálnym napínaním svalu. V niektorých prípadoch môže dôjsť k roztrhnutiu niektorých malých vlákien.Ak je postihnutá väčšia skupina svalových vlákien, nejde už o predĺženie, ale o distanciu väzu alebo slzy.
príčiny
Predĺženie sa objaví, keď je sval natiahnutý za svoje schopnosti. Vyskytuje sa pri fyzickej námahe: na začiatku, na konci alebo počas cvičenia. Náhle pohyby, nerovnováha, dlhodobé úsilie, únava, nedostatok zahrievania, dehydratácia alebo nedostatočné vybavenie môžu spôsobiť predĺženie.Športovci na vysokej úrovni alebo priaznivci športu sú ľudia, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou trpia predlžovaním svalov.
príznaky
Predĺženie svalov sa prejavuje predovšetkým výskytom bolesti počas námahy alebo bezprostredne po nej. Bolesť je vnímaná pri pohmatu svalu a pri zasiahnutí postihnutého svalu. Bolesť môže byť tiež sprevádzaná stuhnutosťou a funkčným postihnutím. Sval nepučí a neobjaví sa ekchymóza. Zvyčajne, čím väčšia rana, tým väčšia bolesť a neschopnosť hýbať svalmi.Všetky svaly tela sa môžu predlžovať: slabiny, gluteus, hamstringy (chrbát stehna), teľa, ramená, chrbát, brušné svaly atď.
liečba
Odporúča sa prerušiť fyzickú aktivitu a aplikovať ľad na postihnuté miesto po dobu 30 minút. Odporúča sa tiež užívať analgetikum na zmiernenie bolesti.Na určenie typu zranenia a vhodnej liečby sa odporúča konzultovať s lekárom. V prípade predĺženia liečba spočíva v ochladení a stlačení svalu na niekoľko dní. Doba odpočinku bez fyzickej aktivity sa musí dodržať jeden alebo dva týždne. Lekár môže predpísať aj protizápalové lieky.
Predĺženie zvyčajne nespôsobí žiadne komplikácie a uzdraví sa v priebehu niekoľkých dní.
prevencia
Aby sa predišlo predlžovaniu alebo inému poškodeniu svalov, je vhodné pred začatím intenzívnej fyzickej aktivity správne zahriať. Namiesto toho je lepšie naťahovať sa za studena.Počas tohto úsilia je dôležité pravidelne hydratovať. Môže byť tiež potrebná úprava výcviku alebo technických pohybov a zmena zariadenia. V prípade únavy je lepšie zdržať sa intenzívnej športovej aktivity.
Melodia plus fotografie
-porada-eksperta.jpg)
