Dobrá voľba vankúša je nevyhnutná pre zdravie

Vankúš sa musí prispôsobiť našej morfológii a polohe, ktorú zaujmeme, keď spíme.

- Keďže tretinu nášho života trávime spánkom, výber vankúša je nevyhnutný a mal by sa urobiť s prihliadnutím na našu morfológiu a spôsob spánku, aby sme dosiahli lepší odpočinok a zabránili zraneniam krčka maternice a ramien.

Výber vankúša je rovnako dôležitý ako nákup dobrého matraca, pretože pomáha predchádzať výskytu patológie v dôsledku neprimeraného držania hlavy, chrbtice a ramien, “uviedol Miguel Villafaina, riaditeľ Generálnej rady vysokých škôl. fyzioterapeutov zo Španielska (CGCFE) do spoločnosti Europa Press tento týždeň.

Ľudia, ktorí spia na chrbte, by si preto mali zvoliť vankúše s výškou 10 až 13 cm, dlhšou ako šírka ramien a stredne tvrdé.

Vysoké vankúše až do 15 cm sú určené pre tých, ktorí spia na svojej strane. Okrem toho by malo byť dosť ťažké, aby umožňovalo vyrovnanie hlavy s kmeňom.

Deti a ľudia, ktorí spia na bruchu, musia používať nízke vankúše medzi 8 cm a 10 cm. Pre deti je vhodné obísť sa bez toho.

Ak je posteľ zdieľaná, fyzioterapeuti odporúčajú, aby každá osoba mala vlastný vankúš prispôsobený svojej morfológii a spôsobu spánku. Taktiež odporúčajú, aby sa s nimi konzultovalo pred jeho zakúpením, aby mohli analyzovať držanie tela v rôznych polohách a vyhodnotiť stav svalov tela.

Nakoniec, v prípade akejkoľvek patológie krčka maternice, môže fyzioterapeut odporučiť krčný vankúš s tvarom fyziologického zakrivenia, ktorý poskytne väčšiu podporu poranenej oblasti a hlave, aby sa znížilo napätie na stavce a krčné svalstvo.

Creative Commons - Flickr: David Goehring.