Niektoré diéty na chudnutie, ako napríklad Atkinsova diéta, Dukanova diéta a Montignacova diéta, sú už roky horké, každý rok však pribúdajú nové nápady na chudnutie. Ktoré diéty na chudnutie boli najobľúbenejšie za posledný rok a zostanú na popredných priečkach? A či sa DASH, ovsená, paleo, GL alebo zónová diéta stále považujú za účinné a zdravé diéty?
DASH strava, ovsená strava, paleo strava, zónová strava, strava 50/50 a GL strava sú najobľúbenejšie zoštíhľovacie diéty roku 2014. Aké závery o nich vyvodili lekári? Na čo by ste si mali dať pozor, ak sa s jedným z nich rozhodnete schudnúť?
Aj módna diéta na chudnutie môže mať nevýhody
Aké nevýhody poukázali odborníci na výživu na konkrétne módne diéty?
- Paleo diéta s vysokým obsahom bielkovín znepokojuje odborníkov na výživu kvôli nadmernému množstvu bielkovín, ktorých nadmerná konzumácia môže spôsobiť veľa chorôb, najmä chorôb obličiek a srdca.
- Ovsená strava je vopred určená kalorická hodnota, ktorá nie je prispôsobená potrebám zoštíhľujúceho človeka a zvýšenie množstva kalórií v druhom týždni zvyšuje riziko jojo efektu.
- Zónová strava má tiež vysoký obsah bielkovín, takže môžu nastať poruchy obličiek a kardiovaskulárne problémy. Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú zónovú diétu, hlási po ukončení diéty veľmi rýchle a veľmi veľké priberanie.
- Diéta 50/50 znamená, že tí, ktorí si ju zvolia, dostatočne neupravia svoje stravovacie návyky, pretože ich musia používať iba každý druhý deň.
DASH diéta a GL diéta bez nevýhod?
- DASH diéta je jednou z mála, ktorá má veľmi dobré záznamy u špecialistov. Americký týždenník News and World Report pred rokom oznámili, že je to najlepšia a najefektívnejšia metóda chudnutia. Prečo? Pretože diéta DASH je nielen účinná pri chudnutí, ale aj znižuje krvný tlak. DASH diéta navyše znižuje hladinu zlého cholesterolu - má nízky obsah škodlivých nasýtených tukov a trans-tukov a je bohatá na rastlinné tuky, ktoré pomáhajú udržiavať lipidovú rovnováhu.
- GL strava bola považovaná za zdravú, vyváženú a nekomplikovanú a čo je dôležité, neustále sa meniace stravovacie návyky. S diétou GL môžete jesť čokoľvek (a dokonca si môžete dovoliť aj malé hriechy v strave). Nemáte pocit hladu a vyhýbate sa nedostatkom vitamínov a minerálov.
