Keď do vyhľadávača zadáte slovo „diéta“, je to ako otvoriť Pandorinu skrinku. Vypracujete si obrovský zoznam diét. Ktorý si zvoliť? Ktorá diéta na chudnutie je pre vás to pravé?
Efektívna strava, rýchla strava, najlepšia strava - proste akákoľvek diéta na chudnutie. Existujú mono diéty, pri ktorých konzumujete iba zeleninu, diéty, pri ktorých je potrebné počítať kalórie, ovocie, bielkoviny, zeleninu, očistné, okamžité a dlhodobé diéty, ako aj „zázračné“ diéty. Aké kritériá dodržiavať, aby ste našli diétu, ktorá bude najefektívnejšia?
V prvom rade - opýtajte sa sami seba - prečo nemôžem schudnúť?
Vaše stravovacie návyky by mali byť najdôležitejším kritériom pri výbere správnej stravy. Čo najradšej jete? Máte radšej mäso alebo zeleninu? Čo je tvojou najväčšou slabosťou? Občerstvenie medzi jedlami? Alebo možno neskrotná láska k sladkostiam?
Ak ste mäsožraví, vyberte si bielkovinovú stravu (Dukan alebo Kwasniewski). Veľa mäsa, rýb a chudých mliečnych výrobkov nenaruší vaše návyky a pomôže vám rýchlo schudnúť.
Ak je občerstvenie vašou slabosťou - prikláňajte sa k pestrejšej strave, ktorá spočíva v nekombinovaní jedál (napr. Montigniac alebo Antoine) a zostavte svoj jedálniček tak, aby ste začali deň sacharidmi a čím skôr večer jedli bielkoviny a zeleninu.
Najlepšia strava, keď máte zlý hlad
Nevyberajte si očistné diéty pozostávajúce z pitia džúsu, vody, konzumácie iba zeleniny alebo ovocia. Po jednom dni sa od takejto diéty odradíte. Vyberte si lepšiu stravu, kde môžete jesť toľko, koľko chcete, ale určité jedlá (napr. Sheltonova strava).
Najlepšia strava, ak máte radi sladké
Vyberte si stravu, v ktorej môžete jesť sušené ovocie, orechy a ovocné lupienky.
Čo sa deje v tele, vďaka čomu funguje diéta? Stačí zmeniť spôsob stravovania, aby sa tuk uložený vo vašich bunkách mohol spáliť a premeniť na svalovú hmotu, a voda, ktorá vzniká pri spaľovaní tukov, by sa mala vylučovať z vášho tela. Preto je takmer pri každej diéte potrebné cvičiť - podľa vašich schopností -.
Najlepšia strava: pre diéty aj proti nim
Každá diéta má svojich priaznivcov aj odporcov. Pri dlhodobom používaní Dukanova diéta produkuje ketolátky a okysľuje ich. Môže byť nebezpečný pre obličky a srdce.
Na druhej strane, iné mono-diéty výrazne obmedzujú prísun tela do tela kompletnou sadou ingrediencií potrebných pre správne fungovanie celého systému. Najlepším riešením je používať monodiétu iba na určité časové obdobie - napríklad jeden víkend v mesiaci.
Diéty na počítanie kalórií (napríklad diéta Weight Rangers) majú výhodu v tom, že konzumujete vyváženú stravu. Ale veľa ľudí odrádza od neustáleho počítania kalórií. Naopak, keď máte spoločenský život alebo veľa cestujete, takáto strava sa ľahšie udržiava ako nekombinované diéty, pri ktorých musíte myslieť a plánovať si stravu.
Zázračná diéta? Neexistujú zázraky ...
Pri rozhodovaní o diéte sa radšej rozhodnete pre dlhodobé opatrenia. Kúzelné 3 kilá cez víkend ... je to ťažké, ale možné, pokiaľ spálite deň ... cca 7 000. kalórie! Je tiež potrebné pripomenúť, že pre mladý organizmus je oveľa jednoduchšie schudnúť, pretože metabolické procesy prebiehajú oveľa rýchlejšie. Keď dovŕšite 40 rokov, váš metabolizmus sa spomalí a chudnutie 3 kilá trvá najmenej 2 - 3 týždne.
Starší ľudia, ktorí sa rozhodnú držať diétu, by to mali robiť pod dohľadom dietológa alebo lekára, ktorý najskôr odporučí príslušné testy, aby diéta namiesto pomoci nepoškodila.
Oplatí sa vás podporovať doplnkami?
Áno. Za zamyslenie stojí prípravok s chrómom, ktorý urýchľuje metabolizmus. Môžete tiež piť bylinné čaje na podporu metabolizmu. Zázračné diéty v prášku sa môžu z dlhodobého hľadiska ukázať ako zdraviu nebezpečné. Aj keď spočiatku môžu byť účinky pozoruhodné.
Prečítajte si tiež: ŠELTONOVÁ DIÉTA Bezkombinovaná diéta, ktorá uľahčuje telu Trávenie Dukanova diéta škodí obličkám, pečeni a mozgu. Stojí to za to, aby som sa týral Du ... Montignacká diéta - dôležitý glykemický index výrobkov
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
